Inte tillräckligt med timmar på dagen

• Maj 16, 2024

Jag känner inte till några mammor som är undantagna från trycket att försöka få det till. Moms liv är fylld med en oändlig, lång, daglig uppgiftslista med inte tillräckligt med timmar för att slutföra den. På något sätt blir allt gjort (åtminstone vad som verkligen måste göras) men inte utan mycket stress. Denna extra spänning ger plats för minskat tålamod, dåliga mamma-ögonblick och lämnar något på bakbrännaren (bokstavligen! Hur många gånger har du bränt något på kaminen eftersom du gjorde för många saker på en gång?).

Även om målet att utplåna mammas härrade känslor troligen är lite för högt, kan hon lindra en del av den spridda spänningen genom att skapa en rytm för att underlätta trycket från den eviga att göra-listan.

Undersöka värden och prioriteringar

Den första uppgiften är att identifiera värden och prioriteringar. Det finns många onlineövningar som hjälper till att avslöja vad som är viktigast för dig. En sökning under "värderingsidentifiering", "träning av livscoachingvärden" eller "lista över värden" tar dig till en bra utgångspunkt. Du kanske har genomfört en övning med värderingsidentifiering i det förflutna, men den här gången, avsätt familjevärden och fokusera på dig själv. Vad värderar du för dig själv? Vilka är dina prioriteringar för din egen hälsa och egenvård? Vi kommer att se till att dessa ingår i din veckorytme.

Granska din tid

En personlig tidsrevision är avgörande för att bedöma var du för närvarande tillbringar din tid och energi. Under fem dagar kan du spåra vad du gör i steg om 15-30 minuter. Ja, det kan kännas tidskrävande, men informationen du kommer att få kommer att vara värdefull. Efter att ha genomfört en personlig tidsrevision inser de flesta att de ägnar mycket tid åt aktiviteter som inte överensstämmer med deras värderingar. Mer tid spenderas online, smsar eller tittar på TV än vad som realiseras (eller antas). Skriv ut ett veckoblad (du kan hitta dem online eller skapa ditt eget) måndag till fredag, från 17:00 till 23:00 (eller justera i enlighet med ditt schema).

Omarbeta ditt schema

Det är dags att anpassa din veckorytm, sätta upp några nya mål och bli av med vanor som inte längre tjänar dig. Till exempel kan du värdera hälsosam kost (för dig och din familj). Detta kan kräva tid i ditt schema för måltidsplanering och förberedelse. Har du redan avsatt tid på dagen för hälsosam kost? Om inte, gör lite rum! Har du lagt märke till att du börjar dagen, avsluta din dag och fylla i din dag med besök på Facebook, prata med vänner eller komma ikapp med dina favorit-TV-avsnitt? Dessa saker kan passa in i dina värden på att hålla kontakten med de du älskar, underhållning och drifttid - men det är viktigt att notera hur mycket tid som ägnas åt dessa aktiviteter och hur mycket tid du verkligen vill ge till dessa saker. Gör justeringar vid behov och ha tålamod med dig själv när du förändrar dessa vanor.

Gör en ny (tom) kopia av ditt veckovisa revisionsark. Fyll i måste göra - köra ditt barn till skolan, frivilliga timmar du har åtagit dig, läxetid efter skolan. Du kanske vill överväga att lägga till i din house have-to's - tvätt och städning. Gör du lite varje dag? Eller spendera en viss tid varje vecka på dina hushållsuppgifter?

När dina "måste" är angivna, titta på de tidsintervall som finns kvar. Använd ditt värderingsblad för att skapa en lista över de saker du vill passa in varje dag eller vecka. Om det är viktigt att träna för att upprätthålla din moders förnuft, så se till att schemalägga den i. Mer viktigt än att schemalägga i är förmodligen att ta ut - ta ut sprängningar av teknik under hela dagen. De suger bara din tid och ger dig ofta inte något fördelaktigt. Avsätt en viss tid på dagen för att komma ikapp med vänner och Facebook.

För en upptagen mamma med ett upptaget schema är en effektiv tidsanvändning avgörande. En tidsrevision hjälper till att upptäcka platserna i vår tid när vi ger vår tid och energi till saker som inte tjänar oss bra. En värderingsbedömning hjälper oss att anpassa våra dagliga aktiviteter med våra värderingar och säkerställa att vi ger oss tid till saker som verkligen betyder något.

Video Instruktioner: 24 TIMMAR CHALLENGE Barnen BESTÄMMER ???? Kan inte säga nej. Familjen 24h challenge (Maj 2024).