Qigong, Tai Chi, Mudras och Mantras

• Maj 13, 2024

Qigong och tai chi är båda meditativa metoder som använder olika rörelser för att utnyttja inre energi. Tai chi är en praktik av qigong, men den utförs med rörelse, och ibland, en partner. Tai chi-övningar utförs i uppsättningar som tar längre tid att lära sig, men qigong kan läras snabbare eftersom övningar utförs repetitivt.

Qigong är en del av traditionell kinesisk medicin och har fem huvudtyper för hälsa, medicinska och religiösa ändamål, kampsport och folkkonst. I den religiösa typen är ett mål för buddhister att nå upplysning, för daoister att öka livslängden, och för konfukionister är målet att förbättra jaget. Folkets typ av qigong, även känd som bondekvigong, är en anpassning som fortfarande praktiseras idag. Bland de många quigongteknikerna finns fem stora stilar av Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Övningen av Tai Chi Chuan, eller tai chi, hjälper till att slappna av själ och kropp och utveckla medvetenhet om balans, hållning, styrka, smidighet och rytm. Det är låg påverkan och baseras på åtta energier: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. De flesta tai chi-sessioner börjar med uppvärmningsövningar, ofta qigongövningar. Exempel är "Awaken the Chi", "Bridge over Water" och "Wild Goose letar efter mat." När uppvärmningen är över kan du göra tai chi-träning eller längre qigongmönster. Det finns tolv tai chi-former som kan upprepas under 15 minuter när du övar rörelserna utan en partner. När du tränar med en partner finns det olika rörelser för att "trycka handen." Andra former av tai chi inkluderar vapenträning, sparring och andningsövningar. Avkylning av hälsa tai chi-sessioner kan innehålla drag som "Stomping på Tigers Tail", "Three klappar av åska" och "Quieting the Chi."

Ingår i meditationspraxis är mudras eller handpositioner, som används för att föra energi in i kroppen. De enklaste och mest välkända är att ha tummen och pekfingret ihop, andra handen vilar i knät, och Hakini-mudra, där fingrarna från höger hand röra motsatta fingertoppar på vänster hand. Dessa kan antingen göras ensamma i cirka 15 minuter, medan du sitter i lotusläge eller som en del av andra meditationsövningar. Det finns nio andra mudras, som kan hittas med en internetsökning efter "mudras."

Mantraer är en del av många meditationsformer och hjälper sinnet att tömma från främmande tankar. enda ljud låter som: "ohm" eller "aum" är användbara eftersom de är oavbrutna. ljud. Du kan välja ditt eget mantra eller använda längre mantraer som består av en eller flera meningar, som används i olika former av meditation. Chanting används ofta som ett mantra, rytmiskt talande eller sjungande av ord eller ljud på vissa tonhöjder. De kan bilda en enkel melodi eller mer komplex musik som inkluderar upprepning av fraser. Liksom med mantraer kan du välja din egen sång eller lyssna på färdiga sånger som är allmänt tillgängliga på CD-skivor.

referenser

Berkers, Ewald. "Introduktion till Mudras." Eklektiska energier. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: Ett pass till bättre hälsa och livslängd. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Mantra-meditation." Yoga Mind Control: Upplysning genom yoga och meditation. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. “Qi Gong: The Art of Ten Thousand Styles.” Ezine artiklar. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video Instruktioner: Dhjána mudra: symbolika a používání (Maj 2024).