Minska stressen hos anställda vårdgivare

• Maj 4, 2024

Den 27 augusti 2011 publicerade Newene Times, karriärsoffans kolumnisten Eilene Zimmerman, en hjälpsam artikel, ”Att underlätta stressen med daglig vårdgivande”, för de vårdgivare som arbetar utanför hemmet. Var medveten om att balansera ditt liv som anställd och vårdgivare, speciellt för en nära och kära som drabbats av Alzheimers kan leda till kronisk stress vilket innebär - ett kroniskt tillstånd av hög alert och fysisk inflammation. Kronisk stress utlöser långa perioder med distraktion, irritabilitet, glömska, trötthet, skuld, fysiska värk och smärta, dålig sömn och dåliga matvanor. Ofta blir vårdgivare sjuka när de inte tar hand om sig själva.

Hur man klarar sig:

• Gör vad piloter och läkare gör - de har ett team. Så, om en är trött, kommer en annan att ta upp slacken. Det finns stor energi i ett team. Hitta ditt team av proffs, familj, vänner och samhällsfrivilliga.
  
• Dela dina extra skyldigheter med din handledare / chef och de kollegor du arbetar med dagligen. De måste veta varför du ibland måste lämna mitt på dagen för en läkartid för den person som är ansvarig eller för att förstå när du får ett upprörande, destabiliserande telefonsamtal. De kan också lindra dina egna skuldkänslor genom att skapa ett flexibelt arrangemang där du kan göra upp arbetet.
  
• Prata med personalavdelningen om att ta en kort frånvaro genom lagen om medicinsk ledighet. Denise Brown från Caregiving.com hävdar att bara ett par veckor ledigt från jobbet kan hjälpa dig att sätta en vårdgivande plan till handling för att underlätta ditt sinne.

I ”Enklare stress av daglig vårdgivande” citerades jag med följande:

• Motion är det mest effektiva sättet att lindra stress och samtidigt öka endorfiner - känslor av välbefinnande. När du tränar kommer du att känna dig mer optimistisk elastisk.
  
• Se till att äta ordentligt, sova och hitta en hobby som ett kreativt utlopp för att fylla tomrummet i ditt hjärta. Du har rätt till ditt autentiska liv.
  
• Få hjälp och detta behöver inte vara dyrt - det kan faktiskt vara gratis. Det finns doktorander och högskolestudenter med sociologi, psykologi och geriatrisk vård som letar efter praktikplatser inom sitt område tillsammans med välbehövliga rekommendationsbrev. De kan besöka och tillbringa tid med din älskade, stimulera och tjäna som dina "ögon." Detta är en win-win situation.
  
• Undvik att tänka på ”VARFÖR MIG?” -Tänkande. Alla får tidigare eller senare i sina liv. Istället lever i nuet som Alzheimers patienter gör. En stund kan vara dålig och nästa kan vara bra. Du kommer att ha mer energi när du accepterar det som är och gör ditt bästa i motsats till att slå huvudet mot väggen i frustration. Förvandla din stress till styrka.
  
• Tänk på att arbete kan vara en rädda nåd. När du är på jobbet och gör ditt jobb bra kommer du att må bra om dig själv. Du kan använda en större personlig identitet. Och arbete kan ge dig en välbehövlig paus från vårdgivande. Du kan känna dig själv återupplivad när du bara gör ditt arbete - jag vet att jag gjorde det.

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Maj 2024).