Snacks on the Go

• Maj 1, 2024

Över ett dussin snacksidéer för när du reser med barnen.

1. Frukt. De flesta barn älskar det, plus att det är hälsosamt. Om du behöver något nytt kan du prova apelsinskivor, frysta druvor eller bananer, skivade kiwi, melonbollar (ett bra jobb för barnen att göra med en billig melonballer) eller skivade ananasringar. För snabb beredning kan du köpa små behållare med vattenpackad frukt, men det har vanligtvis färre näringsämnen än färskt.

2. Torkad frukt. Om färsk frukt visar sig vara för rörig, prova torkad frukt. Små lådor med russin, torkade tranbär, torkade mangospjutar eller paket med torkad blandad frukt är särskilt barnglädje. Se bara till att göra en extra noggrann tandborstning på natten.

3. Trail mix. Köp det färdiga (kolla naturliga livsmedelsbutiker för hälsosammare versioner) eller anpassa dina egna. Ta bara en påse och lägg till torkat spannmål, guldfiskkakor, mini-kringlor, chokladchips, torkad frukt, kokosflingor, nötter eller yoghurttäckta russin.

4. Strängost- och veteknäckare. Strängost kan säkert stanna ur kylen i några timmar, om det kommer att vara mer än så (eller i varmt väder) lägg den i en isolerad lunchpåse med en ispack.

5. En påse med grönsaker. Prova gurka- och paprika spjut, morot och selleri pinnar, broccoli och blomkål blommor, peapods, skivna rädisor eller körsbärstomater.

6. Mini bagels. Sprid dem tunt med jordnötssmör och gelé med frukt, gräddeost eller äpplsmör.

7. Pretzel pinnar. Koppla ihop dem med en liten behållare med ostdopp eller jordnötssmör eller kuber cheddarost för att spjutas.

8. Fruktsaft. Leta efter 100% juice. Försök också flaskor med grönsaker eller tomatsaft (se dock natriuminnehållet).

9. Bröd av helt vete. Sprid det med jordnöts- eller cashewsmör.

10. Proteinstänger eller skakningar. Det här är bra att ha på hand för tonåringar som inte har tid att förbereda ett mellanmål innan man rusar ut genom dörren.

11. Luft spratt popcorn. Kasta den med kryddat salt, parmesanost, vitlökspulver eller kanelsocker.

12. Riskakor. Köp de smaksatta sortarna för olika, eller fyll på dem med jordnötssmör och skivade bananer eller gräddost och gelé.

13. Myror i en stock. Sprid bara jordnötssmör i skivad selleri och toppa med russin. För en snygg variation, prova "snö på en stock"; toppselleri med färskostgräddeost och russin.

14. Nötter. De har mycket fett men det är hälsosamt fett. De hälsosammaste nötsorterna inkluderar mandel-, valnöt-, pecannötter- och makadamiaötter.

15. Frön. Det här är fantastiska alternativ till potatischips. Pumpa och solrosfrön är allmänt tillgängliga och kan tillfredsställa den sugen efter något salt och krispigt.

Video Instruktioner: HEALTHY, ON-THE-GO SNACKS! Easy Ideas for Work + School! (Maj 2024).