Hur du kan bibehålla din vikt under semestern

• Maj 15, 2024

Helgdagarna är kända för en enorm viktökning följt av några magra dagar med goda avsikter från det första nyårets upplösning. Men tänk om det inte var möjligt att gå upp i vikt alls? Det finns ett enkelt sätt att motverka överskottet av säsongen: Avsluta ditt bostadsområde och gå ner i vikt. Fantastiskt, denna orsak och effekt fungerar på grund av den känslomässiga komponenten medfödd både röran och överätande.

Tänk på hur massansamlingen av presenter, fester, mat och dryck påverkar dig fysiskt och mentalt. Du anser att det här är säsongen som ska vara extremt lycklig. Faktum är att medierna får dig att känna dig berättigad till allt överskott, särskilt de utgifter som släpper dig i skuld vid för många inköp och för många kalorier. Det är dags att gå motsatt väg för att tappa bort det som inte längre tjänar. Valet av kraft i detta fall expanderar till kraften att välja hälsosam kost.

När du avbryter, här är hur du går ner i vikt:

• Du är involverad i en process för att bli av med fysiska saker som du inte längre behöver. När du är nedsänkt i en aktivitet är du inte hungrig och enkel. Observera att det du gör på fysisk nivå översätter till den känslomässiga nivån. Du är mindre intresserad av överdrivet mat - särskilt socker, salt, vitkolhydrater och fett för att lyfta ditt humör. Avrota ditt utrymme, dina lådor, ditt skrivbord och till och med din fickbok ger dig tydligheten att lossa det främmande, köpa mindre och spendera klokt som inkluderar kaloriintag.
  
• Du avbryter din mat. Du rengör dina smaklökar för att uppskatta naturligt, obearbetat köket. Att bli av med skräpmat skapar empowerment via personliga val. Semestergrätter som består av rena ingredienser, färska råvaror, nötter, fisk, fjäderfä, kött och såser är lockande och tillfredsställande. Undvik konstgjorda sötningsmedel. Att äta kvalitetsmat lämnar dig inte hungrig efter tomma kalorier.
  
• Du avbryter din naturliga rytm från den tekniska invasionen. Du umgås med människor ansikte mot ansikte istället för texter och e-postmeddelanden. När du är involverad i fysiska samtal med andra, äter du inte. Du fyller på en god dialog. Kanske är du upptagen med nätverk på kontorsfesten. Eftersom du har rengjort ditt utrymme kan du dessutom bjuda in andra att komma in utan att skämmas över röran.
  
• Du sover så mycket bättre när du rota. Att rensa upp ditt fysiska utrymme, särskilt ditt sovrum, leder till att du förvirrar ditt sinne, så att du känner dig lättare och mindre stressad. När du sover antalet timmar som passar din energinivå släpper du ett aptitdämpande hormon Leptin, så att du inte äter oönskade kalorier i hopp om att känna dig mindre trög. När du är trött är det mindre troligt att du tränar dig för att motstå frestelse. Ur ett andligt perspektiv är detta säsongen av förlåtelse och släppa gamla förargelser. Förlåtelse leder till viktminskning eftersom du inte behöver lugna ett stressat, tomt hjärta med skräpmat.

  ---

  För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter
  

  Video Instruktioner: Psykiatrikern om hjärntrötthet: ”Man är enormt uttröttbar” - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).

  
  
  Hur du kan bibehålla din vikt under semestern, stresshantering,