Tjockare och friskare hår

• Maj 6, 2024

Har du någonsin gjort en självförbättringsupplösning? Var det att organisera dina garderober, gå ner i vikt eller kanske sluta röka? Vad sägs om att få håret tillbaka i toppskick? Detta är en upplösning som inte innebär att du svettas eller känns berövad.

Exakt vad är receptet för att bli av med torrt sprött hår och växa glänsande, bouncy hår? Låt oss titta på några faktorer för hårhälsa.
Friskt hår börjar från insidan, vid roten till varje follikel, blodtillförseln som matar det och näringsämnena vi konsumerar spelar en viktig del av processen.

Näringsläkare har fastställt vissa vitaminer och mineraler som har visat sig vara fördelaktiga. Jag har listat några här tillsammans med de livsmedel som de kan hittas i.

B-vitaminbiotinet verkar tjockna hårfibrer, minska avfall och förbättra hårtillväxten. Du hittar detta i bryggerjäst, sojamjöl, spannmål, äggula, mjölk, nötter, grönsaker, rå nötköttlever, rå ostron och blomkål.

Det rapporteras också att en järnbrist kan få en kvinnas kropp att sluta producera hår tills järnet byts ut. Livsmedel som är höga i järn är lever, magert rött kött, kyckling, fläsk, lax, äggula, pumpafrön, torkade ärtor och bönor, kli, svartströms melass, katrinjuice, russin, jordnötssmör, aprikoser, gröna bönor, valnötter, cashewnötter, pekannötter och mandlar. Järnabsorptionen ökar med C-vitamin, så det verkar som vi också måste se till att vi får den rekommenderade mängden av det näringsämnet genom att äta apelsiner, grapefrukt, potatis, broccoli och rosenkål, röda och gröna paprika, tomater, kål och collardgrönsaker.
Näringsläkare säger att för lite protein i en diet kan orsaka tråkigt hår och förlust av glans. Vi kan hämta proteinet som rekommenderas dagligen från kött, kyckling och fisk samt soja- och mjölkprodukter och till och med brännässlor (kokt).

Låt mig avsluta med en varning om att kraschdieter kan orsaka håravfall och en dålig hårkvalitet. Varje kvinna som tappar tjugo kilo eller mer under en tremånadersperiod kommer troligtvis att ha problem med håravfall. En vana att äta en väl avrundad diet med de livsmedel som nämns här kommer att gå i vägen för att hålla vårt hår tjockt och friskt.

Experter håller med om att det finns många faktorer för frisk hårväxt och eftersom det är svårt att isolera något näringsämne som kommer att stärka håret rekommenderar många att ta ett multivitamin- och mineraltillskott. Oavsett om du väljer att inkludera fler av ovanstående livsmedel i din menyplanering eller ta kosttillskott, är chansen stor; du kommer att ha blankare tjockare hår vid denna tid nästa år.

Video Instruktioner: 3 Tips till ett tjockare och friskare hår! (Maj 2024).