Rösten i ditt huvud

• Maj 18, 2024

Jag tycker att det är rättvist att säga att de flesta, om inte vi alla, har en nagande röst i vårt huvud. Du känner den. Den säger att du inte är tillräckligt bra, att ingen gillar dig, att du måste prova hårdare, att du inte är tillräckligt tunn eller vacker. Listan är oändlig.

Rösten kan bli försvagande när vi tillåter den och när vi tror på den. Vad är rösten i vårt huvud? Det är vår osäkerhet. Det är en löpande dialog som vi har med oss ​​själva om hur vi har misslyckats och en rädsla för att vi kommer att bli upptäckta som bedrägerier.

Om du frågar någon, väl alla som är villiga att erkänna det, kommer de att komma överens om att de har en röst i huvudet som pratar med dem. De flesta röster vi hör är negativa, men det är möjligt att ändra det negativa samtalet till positivt samtal.

Rösten är en återspegling av de övertygelser vi har om oss själva. Det verkställer alla negativa tankar vi har om vårt jag och det håller oss tillbaka från att verkligen vara vårt jag.

Var kommer rösten ifrån? Det är en kombination av andra människors åsikter, våra egna bedömningar av oss själv och andra; och från vår brist på självförtroende och självkärlek. Det är en kulmination av allt som någon någonsin har sagt till oss att vi tog till oss och höll som sant.

Det här är vad jag skulle kalla en acceptabel röst i vårt huvud. Även om det är ohälsosamt på otaliga sätt är det inte samma sak som rösten som en person som upplever schizofreni hör. Rösten de hör berättar för dem hur de ska agera och hur de ska uppträda; ibland på extrema och våldsamma sätt. Det är en självförstörande röst som undergräver höraren och får dem att känna sig dåliga utöver tron.

När du hanterar den "normala" rösten i ditt huvud, här är några tips som kan hjälpa dig:

Tro inte på "rösten". Prata tillbaka till det och försvara dig själv. Det är bara dina omedvetna övertygelser om dig själv som upprepas genom dina tankar.
Fråga dig själv varför du tänker och tror på sådana tankar.
Utmana tankarna. Är det sant, är jag verkligen värdelös, hatar alla verkligen mig?
Prata tillbaka till det som om du pratar med en vän som anklagar dig för de saker som "rösten" säger till dig. Fråga ifrågasättarens giltighet
Börja älska dig själv. När du hör en negativ tanke, säg till det, det är inte sant jag är en värdig person och jag förtjänar kärlek; eller vad tankar som inträffar i ögonblicket. Motverka tankarna med en positiv tanke / bekräftelse om dig själv istället.

När du älskar och accepterar dig själv kommer rösten att sluta eftersom du inte kommer att ha någon tvivel om dig själv eller någon av de rädslor och bekymmer som väckte rösten till liv. Det kommer inte att ha någon makt över dig eftersom du behärskar dig själv och dina tankar.

Vad betyder det om du är något av det "rösten" säger att du är? Det enda skälet till att tankarna påverkar dig är att du ger dem kraften att påverka dig. När du stannar och skrattar åt tankarna tappar de all makt över dig.

Video Instruktioner: Hur Uppmärksam Är Du På Rösten I Ditt Huvud? (Maj 2024).