Walking Meditation för tonåringar

• Maj 4, 2024

Att ta en paus under dagen för en vandringsmeditation är ett sätt att reda upp ögonblickens prioriteringar, ta fram en handlingsplan för att fullföra uppgifterna som finns eller till och med långsiktiga mål.

Börja din promenader meditation genom att välja en säker väg där du kan koppla av utan att oroa dig mer. Du vill inte gå vilse under vägen eller vara orolig för att bli attackerad.

Klä dig för vädret. Ställ ut från ditt rum med en dagspås med några väsentligheter som en liten vattenflaska, solglasögon, lätt jacka, paraply om vädret hotar eller det regnar. Förresten, om du är klädd för det, kan regn vara ett hjälpmedel för en vandringsmeditation med dess rytmiska droppande och rensande effekt. Håll din mobiltelefon med dig men stängd av för meditationstiden, så att om du behöver använda den så kommer du att ha den till hands.

Planera att spendera minst 10 minuter på att gå tyst, men längre kan vara mer användbart under den tid det ger. Du kommer att märka att ju längre du går för en vandringsmeditation, desto djupare kan du komma till problemlösning och lossa problemens och teknikens tentakler.

På din promenader meditation tillvägagångssätt ett problem med en attityd att hitta en lösning du kan vara ansvarig för som inte inkluderar att skylla andra för din situation. Genom att ta ansvar för att lösa dina egna problem tar du kontroll över ditt liv och närmar dig en vuxen attityd att vara ansvarig för dig själv. De sena tonåren är en tid för att fullfölja den promenad på känslan av att växa känslomässigt - började i puberteten, färdig i vuxen ålder.

När du går och svänger armarna fram och tillbaka i motsats till benen, så här: när du går framåt på höger fot, svänger din vänstra arm framåt, och omvänt, när du går ut på vänster fot, svänger din höger arm framåt. Prova detta mönster i förväg och märk att du fysiskt kan känna balansen.

Att hålla en positiv attityd under din promenader meditation ger den bästa chansen att lyckas med att rensa huvudet och låta nya idéer dyka upp.

Meditationskurser för tonåringar och vuxna
Mer än 70 erbjudanden, från vägledda meditationstekniker till pågående färdigheter för stressavlastning och förhållanden mediterade isär med vers, och ett avsnitt av böner för speciella tillfällen. 114 sidor. Ebook-alternativ och pocketbok.

Meditation för alla barn
Sittande, promenader, dans och gruppcirkelmeditationer, tillsammans med positiva bekräftelser, vers och fördelar med meditation för barn i alla åldrar och förmågor i en 100 sidas bok med illustrationer. Ebook-alternativ och pocketbok.

OBS: Registrera dig nedan eller i den högra kolumnen för vårt nyhetsbrev för meditation. Det kräver bara din e-postadress och ges aldrig ut eller säljs till någon. Om du när som helst vill sluta ta emot det innehåller varje nyhetsbrev en länk för att avsluta prenumerationen. Gör meditation till en del av din dagliga rutin.

Artikel av Susan Helene Kramer

Video Instruktioner: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music "THE DREAM BOOSTER" - Blank Screen for Sleep (Maj 2024).