Varmt väder och sommar hälsotips

• Maj 2, 2024

Varmt väder är kul. Men kul i solen kan överdrivas.

För att säkerställa att din varm väderglädje inte förvandlas till uttorkning, solbränna, utmattad värme eller värre, här är några tips om semester och sommarhälsa för att hålla dig säker och hälsosam medan du arbetar, leker eller semestrar i ett varmt klimat.

7 TIPS för SOMMARHÄLSA

1. Drick mycket vatten. När värmen och fuktigheten är hög, kan du snabbt bli uttorkad. Din kropps törstmekanism är inte särskilt exakt och blir mer opålitlig med åldern. När de flesta av oss känner törstiga är vi redan lite uttorkade. Det är särskilt viktigt under varmt väder att dricka 8 glas vatten om dagen.

2. Skydda dina ögon och hud. Använd solglasögon och solskyddsmedel för att skydda dina ögon och hud mot solens farliga UV-strålar. Missbruk av solbränna kan leda till hudcancer. Så bär skyddskläder och solskyddsmedel med minst en solskyddsfaktor (SPF) på 15. För lättnad av solbränna kan aloe vera gel eller sval vit vinäger hjälpa till att lindra smärtan.

3. Slå av värmen. När temperaturen stiger arbetar din kropp övertid för att hålla sig sval. Varje utomhusaktivitet vid hög värme är fysiskt stressande och kan leda till värmeutmattning eller till och med värmeslag. Använd lätta, löst passande kläder och overdriv inte. En komplett näringsprofil som innehåller vitamin B, zink och antioxidanter som C, E och karotenoider kommer att öka ditt immunsystem och hjälpa till att bekämpa stress, luftburna allergener och toxiner.

4. Balansaktivitet med vila. Solsken och varmt väder erbjuder ett helt smörgåsbord av aktiviteter. Men skjut inte dig bortom dina fysiska gränser eller låt överansträngning krossa din energi. Planera tid att vila, koppla av och ta en tupplur vid behov.

5. Svett inte det. Ett faktum av värme är svett. Till och med att gå till din bil i extrem värme kan få de små salta pärlor att dyka ut under dina armar och i ansiktet. Eftersom svettning får dig att förlora värdefulla mineraler, håll dina elektrolyter i balans genom att få massor av mineraler från färsk frukt, grönsaker och hälsotillskott.

6. Övervinna grillen överdöd. Ingenting säger "eld upp grillen" ganska som varmt väder. Emellertid kan kemin för cancerframkallande ämnen som produceras genom grillning öka cancerriskerna. Studier tyder på att följande grillade kött med antioxidanter såsom C-vitamin, E och karotenoider kan erbjuda skydd mot skadliga grillaande cancerframkallande ämnen.

7. Ät smart och hälsosamt. Semester och sommarpikniker kan vara en enorm frestelse att svinas ut. Fall inte för det. För mycket skräpmat kan förstöra ditt sommarskötsel. Håll din energi uppe genom att begränsa godis och fet mat och fokusera på färska sommarfrukter och grönsaker, fullkorn och hälsosamt magert protein.

Du kan kolla in mina högsta rekommendationer för balanserade, naturliga dagliga vitamintillskott och antioxidanter på alla naturliga kosttillskott och karotenoider.

Se till att prenumerera på Natural Health Newsletter.

Artiklar du kanske också tycker om
10 hälsosamma livsmedel för bästa resultat
Fruktlista med näringsvärden
11 Omega 3-fördelar för kvinnor
Anti Agng-fördelarna med antioxidanter
Alla naturliga hälsotillskott för människor

Klicka här för Site Map

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: TFK | JUNI FÖR FAN! (Maj 2024).