Wellness för fysisk och känslomässig hälsa

• Maj 17, 2024

Vi hör ordet wellness, ständigt etniska skönheter. Vad betyder det för dig? För vissa är det processen att göra val för ett aktivt och fylande liv. För andra är det ett tillstånd att ha god hälsa. Hur får du detta tillstånd och vilka verktyg är nödvändiga för att du ska kunna nå ditt mål?

Wellness genom träning

Det är uppenbart att när du rör dig din kropp, inte bara förlorar du ett pund eller två, känner du dig också mycket bättre över tiden. Det finns så många sätt att uppnå detta mål. Du kan börja med:

Dans - Det här är ett utmärkt sätt att njuta av din kropp i rörelse. En bra salsaklass kan vara precis vad din kropp behöver. Inte bara flyttar du dina kroppsdelar, du får njuta av bra musik under processen. Har du inte en salsaklass i ditt område? Starta en !! Samhällscentra älskar nya aktiviteter och din salsaklass kan bara vara klassen för att få nytt liv till ett något föråldrat program.

Vatten Aerobics - Om du letar efter ett sätt att skapa balans i varje kroppsdel ​​kan vatten Aerobics vara ditt svar. Kan du inte simma? Oroa dig inte! Det finns inget som en bra aerob klass i vattnet i poolen. Vattnet är lugnande för trötta ömma muskler och du får ett bra träningspass utan att lägga ut mycket energi. Vattenaerobics kan hjälpa kroppen att förbränna fett, bygga styrka, kardiovaskulär uthållighet och flexibilitet.

Gående är förmodligen den enklaste av övningar att börja. Du kan börja bara genom att gå runt ditt hus. Gå från rum till rum tio gånger så känner du skillnaden i din andning. Om du är en tjej med frisk luft men inte vill gå för snabbt med den här promenaden går du utanför din ytterdörr och går 15 minuter i en riktning. Vänd dig och kom tillbaka till din ytterdörr. Du har precis gått 30 minuter.

Att gå kan hjälpa dig att bygga starka ben, förbättra din balans, öka din energi, immunsystem och humör. Det har sagts vara bra för ditt hjärta, dina lungor, ditt blodtryck, diabetes och högt kolesterol.


Emotionellt välmående ...

Oavsett om det är dans, vatten Aerobics eller promenader, de kan alla göra underverk för ditt mentala och emotionella välbefinnande. Att vara aktiv förbättrar din självuppfattning och självkänsla. Det hjälper till med ditt humör, din sömnkvalitet och kan minska din stress, ångest och trötthet.

En kropp i rörelse hjälper till att öka dessa "må bra" kemikalier i hjärnan. Tjugo minuters träning har visat sig vara tillräckligt för att ge din kropp ökad energi och därmed lyfta ditt humör och känslomässiga välbefinnande i så mycket som 12 timmar.

Ge det ett försök. Sätt ett träningsprogram på plats för att hjälpa till att hålla din fysiska och emotionella hälsa i topp toppform.

Det är det för den här veckan. Som alltid ...

Hängiven till din skönhet

Julietts webbplats

Nyraju hudvård

Video Instruktioner: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Maj 2024).