Yin Yoga-nomenklatur

• Maj 12, 2024

Under de senaste tio åren har Yin Yoga, om inte exakt tagit yogavärlden med storm, säkert visat sin närvaro i studior över väst. Det bästa, om oxymoroniska, sättet att beskriva denna tradition är "liknande men annorlunda." Det är definitivt inte vinyasa, inte Iyengar. Medan en Yin-klass kan se mycket lik en återställande klass, skiljer sig fokusen och filosofierna. Det är inte förvånande att terminologin i sig är annorlunda.

Termen "Yin" och "Yang" är själva värda att packa upp. Yin yoga härleder många av sina övertygelser från taoistisk filosofi, som tror att världen styrs av motsatsernas balans. "Yang", med hänvisning till aktivitet, rörelse och användning av våld, används för att beskriva många av de stilar av yoga som praktiseras i den västerländska världen idag; till exempel hittar vi yang energi i Ashtanga och Vinyasa klasser. Däremot avser "Yin" passivitet, acceptans och mottaglighet. Båda typerna av energi behövs i dagens värld, och vår uppgift är att bestämma hur man bäst integrerar var och en i våra liv.

Med tanke på det utförs en Yin-praxis på ett långsamt, meditativt sätt. I stället för att skjuta oss in i poserna, går vi långsamt till en hållbar nivå av stress på kroppen, och håller sedan posisen genom att frigöra musklerna och hålla oss i formen under en längre period, ibland upp till sju minuter för en enda poses. När vi övar Yin försöker vi inte arbeta kroppen; istället försöker vi sakta ner, låta kroppen anpassa sig och använda tiden som både en chans att öva mottaglighet och att träna våra sinnen.

Yin bygger på kinesisk och buddhistisk filosofi snarare än indiska och hinduiska begrepp. Som sådant är många av termerna som används för att beskriva de energiska effekterna av yoga olika. Där många yogiska traditioner pratar om prana, kommer en Yin-utövare att diskutera Chi. Istället för uppmärksamhet på nadier, eller energikanaler, fokuserar Yin på kroppens meridianer. Vipassana meditationstekniker lärs ut istället för traditionella hinduiska val som japa mala. Tänk emellertid på att Yin-yoga inte är dogmatisk, och det är inte ovanligt att lärare kombinerar tekniker från båda bakgrunder, därmed användningen av namn som "Yinyasa" för att beskriva en klass.

Det borde inte vara en överraskning att vissa poser undervisas i båda traditionerna, men benämns annorlunda. Supta Virasana, eller Reclining Hero Pose, till exempel, är känd i Yin-världen som "Saddle" och Bhujangasana, eller Cobra Pose, kallas "Seal". Orden är påminnelser om att paren i själva verket är separata poser, det första som görs med påståendet och det andra som ingås med återhållsamhet och hålls rörligt och med avslappnad fokus. Båda är värda vår tid och båda ger enorma fördelar för våra kroppar och sinnen. Nomenklaturen hjälper oss att komma ihåg vårt fokus för den valda dagens övning.