Yoga Booty Ballet Review

• Maj 1, 2024

Jag minns inte de första VHS-träningsfilmerna från Beachbody som jag har använt, men jag vet att jag har provat några program distribuerade av det här företaget.

Den första jag minns att jag använde i mina tidiga 30-tal (2000-talet) var Slim i 6. Slim i 6 integrerade grundläggande och repetitiva träningsrörelser som var lätta att göra, men ändå utmanande i intensitet - ja, jag kände brännskadorna. Jag använde Slim i 6 minst en gång i veckan.

Den andra träningsvideo som jag kan komma ihåg med i slutet av 30-talet (en uppgraderad DVD-samling) var P90X. Fortfarande genomförbart, men jag måste erkänna att jag inte var en ivrig användare av detta träningsprogram, förmodligen för att det krävde ytterligare apparater.

Jag försökte sedan Insanity ... Jag gick inte med allt som hoppade runt.

Snabbspolning omkring fem år: Medan jag granskade min mors DVD-samling, stötte jag på ett annat träningsprogram distribuerat av Beachboy som heter Yoga Booty Ballet. Hur svårt kan det vara?

Tja, det räcker med att säga, jag är äldre ... mycket äldre. Och vissa kroppsdelar rör sig inte lika fritt som de gjorde en gång. Men av intresse för journalistik och kvinnor som värderar korrekt och användbar information, som jag själv, bestämde jag mig för att granska detta program.

DVD: n innehåller tre avsnitt:

- Repetition och guidad meditation som förväntat, gav användbar, om än tråkig information.
- Totalt toningsgrunder rekommenderade riktlinjer och utrustning för detta avsnitt inkluderar: bekväma kläder, tom mage, mycket vatten, handvikter, en klibbig matta och en squishy boll.
- Avancerad rekommenderade riktlinjer och utrustning för detta avsnitt är desamma som för Basic-träningen.

Grundläggande:

• Uppvärmningen - påminde mig om varför jag inte gör Zumba. Uppvärmningen fick en aboriginal danskänsla. Oavsett vad det heter, har jag fortfarande inte rytm, och jag kan verkligen inte få alla mina delar att flytta så snabbt. Men jag kan slingra mina armar runt så bra som nästa gal (eller kille). Och det var vad jag gjorde. Var det effektivt? Det fick min hjärtfrekvens upp, men jag är inte så säker på hur väl den sträckte och grundade riktade områden i min kropp, eftersom jag inte kunde utföra några av rörelserna på rätt sätt.


Om det finns balans i din kropp återspeglas det i ditt liv.


• Balett - Jag känner att balettsegmentet var ett bra träningspass. Jag är inte alls utbildad i balettkonsten. Jag är inte i någon mening av ordet, graciös. Jag tror att lära sig att engagera din kärna (buken) är en viktig komponent för att utveckla en stark kropp. Balettsegmentet kräver att du balanserar på ett ben medan du arbetar med det andra benet. Naturligtvis kan du använda en stol för att hjälpa till att balansera din kropp. Ditt byte, höfter och abs får ett bra träningspass och det är ganska lätt att göra.


• Skulptur - I detta segment behöver du en uppsättning ljusvikter (2 pund). Jag använde 5 pund vikter och gjorde det bra. Skulpteringssegmentet var ett utmärkt träningspass för armar, abs och lår (knäböj).


Grunden för våra liv är vårt andetag.


• Cool Down Yoga - Jag älskade personligen yogasegmentet och skulle vara benägen att träna med det dagligen.


• Abdominals - Detta segment sker på golvet. Övningarna i detta träningspass inkluderar att pressa den squishy bollen mellan dina ben och sedan integrerar crunches i rutinen. Övningarna i detta segment är helt genomförbara oavsett dina förmågor.


• Final Cool Down - Det sista segmentet består av allmän sträckning av rygg och ben.

Avancerad:

• Avancerat träning börjar med Kundalini Yoga som fokuserar på Kriya energi.


Låt varje drag du gör vara ett uttryck för din gudomlighet.


• Uppvärmning - Återigen består hjärtuppvärmningen av de roliga rörelser i höften som jag inte verkar få mina kroppsdelar att samarbeta tillsammans. Det finns en deltagare i besättningen som inte är helt lurad och är en genomsnittlig kvinna. Hon gör ett bra jobb med att hålla jämna steg med resten av klassen. Jag kan följa henne, men jag kan inte röra mig som instruktörerna. Det avancerade uppvärmningssegmentet är ganska längre än den grundläggande uppvärmningen som varar cirka 30 minuter; Sammantaget var det alldeles för länge för mig.


• Balett - Liksom i Basic-uppvärmningen betonar balettsegmentet balans med olika benrörelser.


Njut av glädjen vid prestationen.


• Hatha yoga stretching är ett avkopplande och skonsamt sätt att sträcka ut dina muskler. Jag kände mig inte skrämd av rörelserna och jag gillade den här delen av träningen.


Resten. Fylla på. Förnya.


• Det sista avsnittet är att kyla ner i en gudinna meditera. Jag somnade.

Fördelar: Yoga Booty Ballet är en bekväm träning hemma som de flesta (som är koordinerade och har rytm) kan göra. Videon erbjuder två nivåer: Basic och Advanced. Jag skulle säga att Advanced inte är svårare än Basic; Det är bara längre i tid.

Nackdelar: Du måste kunna flytta snabbt i uppvärmningsavsnittet i båda träningspasserna. Om du är okoordinerad, som jag, kanske du inte kan hålla uppe eller uppnå maximal effektivitet.

Sammantaget skulle jag rekommendera den här produkten för olika övningar: dans, yoga, styrketräning och meditation.


Namaste.


Har du testat Yoga Booty Ballet? Hoppa vidare till forumet.Vi skulle gärna höra dina tankar.



Den här artikeln innehåller affiliate-länkar, vilket innebär att jag kommer att få en liten ersättning om du gör ett köp med någon av dessa länkar. Om du är intresserad av att köpa ett B6-tillägg, klicka på länken Amazon.com eller Amazon.co.uk nedan:

USA: Yoga Booty Ballet: Repetition & Guidad meditation; Totalt toningsgrunder; Avancerad fettförbränning

Storbritannien: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta din personliga läkare innan du börjar med detta träningsprogram.

Video Instruktioner: My Review of the Yoga Booty Ballet Workout Program from Beachbody (Maj 2024).