9 Surprising Bad Mood Triggers

• Maj 17, 2024

Ett gott humör gör att du är mer benägna att söka äventyr, vara kreativ, planera framtiden och anpassa dig till nya miljöer. När du är på gott humör, aktiverar du ditt kognitiva kontrollnätverk för att utmana verkligheten bakom dessa mörka tankar samt omdirigera din rasande självupptagning för att förlora dig själv i en uppgift eller en rolig aktivitet - zonen där du tappar reda på hela tiden. Och om du är benägen att dåligt humör, är den goda nyheten att ju mer du utmanar en automatisk negativ uppfattning och förnyar den positivt, desto lättare blir det att skaka av ett dåligt humör. Du måste dock kunna identifiera utlösaren.

Dåligt humör kan sippra in i din psyke från vanliga element som dåligt väder, brist på solljus, dålig mat- och sömnvanor eller annan person med dåligt humör. De flesta kan identifiera uppenbara dåliga humörutlösare som kronisk smärta, en hemsk chef som överbelastar dig med mycket arbete och lite erkännande, en konflikt med familj eller vänner eller att stå kvar från inbjudningslistan till en fest. Det finns emellertid subtila, smyga triggers som kan arresteras i deras spår med bara lite självmedvetenhet som ger dig mer energi för att hitta fjädrande lösningar.

9 mindre uppenbara dåliga humörutlösare och vad man ska göra åt dem:

1. Slouching eller dålig hållning kan utlösa ett dåligt humör eftersom du bokstavligen är i linje. Vrid bara axlarna bakåt och nedåt för att skapa självförtroende och stärkande samt för att syrgöra hjärnan för att tänka tydligare.
   
2. Att vara soffpotatis betonar kroppen. Motion är en mycket effektiv metod för att befria kroppen från stresshormoner, släppa endorfiner och aktivera positivitet. Oavsett om du sitter och kopplar av hela dagen med en bok i handen, binge tittar eller sitter vid ditt skrivbord och arbetar, anses en stillasittande livsstil vara den nya rökningen. Fysisk aktivitet genererar hälsa och välbefinnande.
   
3. Uttorkning kan göra att du känner dig trög och orolig. Din ämnesomsättning beror på vatten. I själva verket blir vissa människor uttorkade över natten och vaknar trötta och irritabla, och inser inte varför de känner så här. De flesta dricker mer vatten under sommaren på grund av svettning i det varma vädret. Observera dock att ett uppvärmt hem och arbetsplats på vintern kan vara snyggt uttorkande.
   
4. Obalanserat ätande kan leda till ett energiförbrukning och dåligt humör - fråga alla bantare. Komplexa kolhydrater erbjuder mig snabbt. Det finns en anledning till att människor har soliga dispositioner i Medelhavet - den bästa dieten att upprätthålla.
   
5. En giftig person kan infiltrera din psyke. Flytta bort eller hänga upp telefonen för att byta ut negativ energi.
   
6. Medvetslösa ledtrådar från gamla ont kan utlösas av en specifik lukt, en plats eller ett ord. Det hjälper till att ansluta orsak till verkan och uppdatera den gamla sorgliga historien med ett mer positivt snurra - till och med skapa fiktion ur fakta - för att frigöra den gamla skadan.
   
7. En sträng inre kritiker finns i din hjärna. Be den perfektionisten att hålla käften och komma med en konkret plan för att göra bättre.
   
8. Att inte lyssna på optimistisk musik, stirra på ett vackert naturlandskap eller konstverk är likvärdigt med att beröva jaget sensorisk upplyftande glädje.
   
9. Att använda negativa ord för att beskriva din situation kommer att väcka upp stressen och orsaka mer upprörd. Ändra verbiage.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Maj 2024).