Magfett / visceralt fett

• Maj 2, 2024

Borta är de dagar där vi anser att allt kroppsfett är detsamma. Nu inser vi att magfett, eller visceralt fett, är mycket farligare än fettceller som till exempel lever i armen. Varför är det så?

Jag har många artiklar om fettceller i allmänhet, till exempel hur vi har vitt fett, brunt fett och beige fett. I allmänhet har fettceller våra fettlagringsreserver så att vi kan komma åt dem i fall av hungersnöd. Vad gör visceralt fett så mycket mer "sämre" än normalt fett?

Det mesta fettet på en mänsklig kropp är subkutant - precis under huden. Till exempel fettet på din rumpa. Du kan lägga din hand på din rumpa och känna var det fettet är. Men visceralt fett ligger djupt inne i bukhålan. Det är faktiskt blandat där med dina viktiga organ, såsom bukspottkörteln, levern och tarmen. Visceralt fett är den typ av fett som du ser hos en medelålders öldrinkare med den stora magen. Och den här typen av fett är inte bra.

Dessa viscerala fettceller sitter inte bara där. De släpper aktivt hormoner som cytokiner. Eftersom fettcellerna är omedelbart bredvid levern, badar de levern i dessa hormoner. De slutar aktivt sänka antalet HDL-kolesterolvärden och höja LDL-kolesterolantalet.

De kan också orsaka insulinresistens. Detta beror på att visceralt fett frisätter retinolbindande protein 4 (RBP4). Detta leder sedan till glukosintolerans och typ 2-diabetes.

Tyvärr är visceralt fett inte något du bara kan "greppa" som ditt bakre fett. Det är gömt i dig. Så det finns inget enkelt sätt att veta hur mycket du har. Om du har en stor mage, kan något av det vara subkutant fett precis under ytan medan en annan del kan vara visceralt fett.

En tumregel som används av många läkare är att den genomsnittliga kroppen är cirka 10% visceralt fett. Så om du använder en fettskala och bestämmer din totala fettprocent har du nu en grov uppskattning av hur mycket visceralt fett du har.



Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).