Om kost, träning och gå ner i vikt

• Maj 16, 2024

Jag är en av de människor som har varit tvungen att kämpa den goda kampen med viktproblem en bra del av mitt vuxna liv. Min mor var överviktig när hon började ha oss "barn". Men när det gäller min far, hade han, bortsett från en liten ölmage, goda matvanor som uppenbarligen inställdes i honom när han var ung. Han gick varje dag. Han gillade det verkligen. Han gick till postkontoret, den lokala godisaffären, var som helst inom en mil eller så var han bodde. Min far hade aldrig några hjärtproblem, aldrig några blodtrycksproblem. Ingen av mina föräldrar var tvungen att ta receptbelagda piller för någonting. Även när han och min mor flyttade till Florida, gick han mycket - till och med i den värmen, som nu, när jag tänker tillbaka, kanske inte hade varit den bästa idén i hans ålder.

När min mor skulle erbjuda honom en bit kaka som hon gjorde, eller något annat godsaker, sa han alltid "Jag väntar tills min middag, tack". Han var alltid aktiv - jag tror att det är nyckeln till att hålla sig i form. Det enda jag någonsin skulle se min fars "mellanmål" på var en tomat! han plockade upp dem som om de var äpplen - lägg lite salt på det och ät det. I slutet av 60-talet, till och med mycket tidigt 70-tal, kunde han fortfarande spela "stickball". Jag önskar att jag skulle ha följt i hans fotspår när det gäller mat och fitness - men tyvärr av någon anledning som inte gnuglade på mig.

Sedan jag gick in i Midlife - har jag sett vikten krypa upp som en spindel kryper upp på en fluga - mycket nådelöst och lumskt. Jag har gett upp tanken om att jag alltid skulle vara en storlek 3 som jag var när jag var 17 och 18 år. Jag var 19 år 5. Jag gifte mig ung - efter att ha fått min dotter blev jag storlek 7. Därifrån var det allt uppåt . Jag har tappat i 9-tal, 12-tal - sedan gått i diet, tillbaka till en 8 på en punkt. Sedan kryper gradvis in i en 9/10. Jag har svävat mestadels på en vuxen mitt vuxna liv. Men en gång, när jag ville ha ett par "Sergio Villency" designer jeans så dåligt - jag gick ut och köpte en storlek 5 - och jag hängde dem på framsidan av min sovrumsdörr - så att de var det första jag såg när Jag vaknade på morgonen - och hela dagen, när jag inte arbetade, skulle jag passera dem hundra gånger och föreställa mig att jag äntligen passade in i dem. Det var min "kokta ägg och grapefrukt" dietfas. Jag hade läst att Morgan Fairchild, skådespelerskan, sa i en artikel att hon var knubbig att växa upp - och så fortsatte hon på den här dieten och tappade vikten och uppenbarligen aldrig fick den tillbaka. Så, tänkte jag - om det var tillräckligt bra för Morgan Fairchild, var det bra nog för mig.

Kanske en gång i veckan skulle jag ta de fancy jeansna ur galgen och prova på dem. Lite för små - tum för tum - smög de långsamt upp lite längre varje gång - tills cirka 3 månader hade gått - och en dag Voila! Jag blev gabbad! de gick över min höfter och ända upp till midjan! det var en festdag. Jag hade nyligen varit skild och jag ville så mycket att komma tillbaka i form och börja njuta av livet igen. Jag var ungefär 32 vid den tiden. Storlek 5 var lite av en sträcka för mig att stanna kvar med - min kropp hade förändrats och jag visste att det bara var en tidsfråga innan jag skulle bli 7. Det tog ungefär ett år. Men jag stannade vid den 7 i ett antal år, tills kanske 37 eller 38. Även om de kokta äggen och grapefrukten fungerade för mig - jag skulle inte rekommendera det eftersom jag har läst det är verkligen inte hälsosamt och jag kunde ha upprört min ämnesomsättningen och bjöd in en hel mängd andra problem för mig själv. Men det gav mig dock en riktigt dålig urinblåsinfektion från all grapefrukt (syra). Jag började dricka flaskor tranbärsjuice vilket hjälpte mycket.

Jag hade en elektiv operation vid 39 - så jag bestämde mig för att gå ner i vikt för operationen. Jag gick bra efter allt detta - fram till den tid som de flesta kvinnor går in i sina förändringar - eller perimenopaus, var som helst från 40-50-talet. Då tar vanligtvis hela klimakteriet över och alla satsningar är avstängda! De enda kvinnor som jag personligen känner till som har behållit och fortfarande hållit sina ungdomliga former intakt är kvinnor som aldrig har haft några barn. De hade inte de hormonella förändringarna och omvälvningarna som graviditeter medför. Antingen det eller så har de bara ätit ett salladblad och två bitar popcorn under de flesta av deras vuxna liv och även om du kanske tror att "tunn är i" - du vill inte se ut som de kallar ett "lollipop" -huvud - det är ett stort huvud på en stavfigurliknande kropp. Det är definitivt inte något att sträva efter - det är ohälsosamt.

All skämt åt sidan - nyligen läste jag var många kvinnliga kändisar - en av dem Alicia Silverstone - har gått till "andra sidan" och blivit vegetarianer - eller veganer. Du förstår, kött (protein) täpper matsmältningssystemet och får också plack att bildas på artärerna. Innan du vet ordet av det har du högt kolesterol och du måste börja ta receptbelagda läkemedel, till exempel "statiner". Statiner har varit kända för att skada levern - så du kan se att det är en dominoeffekt. Du får en sjukdom, som sedan leder till andra problem och, i kombination med alla mediciner du måste ta, pulveriseras kroppens immunsystem, det är försvar.Det hela börjar med vad du äter - och hur snabbt din kropp kan bryta ner maten du äter utan att förvara den som fett - vilket för mig till ämnet "enzymer". Jag har lärt mig ganska sent i spelet att jag borde ha tagit enzymer som bryter ner mat i matsmältningskanalen från antagligen runt mitt i 30-talet eller åtminstone med början vid 40. Kött är den största skyldigheten när det gäller matsmältningsproblem - är mycket svårt för ditt system att bryta ner kött som nötkött. Och om du äter kött med stärkelse - oh boy - det är dubbelt äventyr! Alicia Silverstone har sagt hur mycket 'lättare' och friskare hon känner nu när hon har gett upp kött. Jag tycker att det borde vara "allt i mått". Vi bör bara äta kött kanske två gånger eller högst tre gånger på en vecka; andra dagar bör du äta mycket lättare, mer matsmältbar mat, som fisk, grönsaker, sallader, baljväxter, frukt.

Om du inte känner till historien med Robin Quivers, Howard Sterns sidekick - google henne och titta på henne "före" och "efter". Hon började fasta med 'Master Cleanse' för kanske för 4 eller 5 år sedan. Hur jag avundas av henne nu! hon är i sitt livs bästa hälsa! hon var trött på de svullna vristarna, smärtan i lederna. Hon sa att hon bokstavligen kände att hennes kropp föll isär. Hon bidrog också till en bok som skrevs för ett par år sedan. Hon fick någon bokstavligen komma till sitt hus och stanna hos henne medan hon drack strikt vätskor och fastnade med ett visst detoxprogram. Hon hade stort stöd med någon som övervakade henne och gick henne igenom det.

Jag har valt min dotter för att inte bara börja Master Cleanse tillsammans med mig, som vi kommer att försöka hålla fast vid i 10 dagar - men också jag har fått en video av Suzanne Andrews, som är en av värdarna på Allmänna tv-apparater. Hon har kommit ut med en ny träningsvideo med titeln "Functional Fitness" - den har rutiner med låg påverkan - den förbränner fett snabbt - och det finns ingen dyr utrustning inblandad. Eftersom min dotter har en mycket aktiv 3 1/2 år gammal - jag har väntat på precis rätt tid för oss att göra det tillsammans - vi har redan skjutit upp det en gång - hon vill komma tillbaka till sina 7-tal så mycket som jag gör - så jag kände att vi kunde ge varandra moraliskt stöd varje dag - mellan Cleanse och övningarna med Suzannes video.

Jag kommer att tilldela en "Functional Fitness" -övningsvideo till en av mina läsare - så skicka mig dina e-postmeddelanden som berättar varför DU bör vinna den här videon. Jag läser dem ALLA och fattar ett beslut om den vinnande e-postadressen. Suzanne har också berättat att hon gillade idén och kommer också att bidra med en andra video för tävlingen. Jag välkomnar alla dina svar på detta!

Längst ner på denna sida ser du en länk där du kan besöka Suzannes video - den är tillgänglig nu om du vill köpa den. Jag kommer att hålla dig uppdaterad med uppdateringar då och då om mina framsteg och låta dig veta hur jag kommer - vad som fungerar - och vad som inte är det.

Önska mig lycka till! Och om du startar dig själv - jag önskar dig all framgång!

Video Instruktioner: hur jag gick ner i vikt: TIPS OM KOST, TRÄNING OCH INSTÄLLNING (Maj 2024).