Undvik att få kontoret förkylning eller influensa

• April 30, 2024

Kan du hålla dig kallt och utan influensa när du arbetar på ett kontor? Centers for Disease Control and Prevention säger få gott om sömn, vara fysiskt aktiv, hantera din stress, dricka mycket vätska och ät näringsrik mat. Att öva på hälsosamma vanor hjälper dig att hålla dig frisk under influensasäsong och hela året.

När det gäller förebyggande av förkylning och influensa, kom ihåg vad du fick höra när du var barn och glöm inte att tvätta händerna. Det är svårt att hålla fruktade förkylningar i fjärran.

Vad kan du göra för att hålla dig kallt och utan influensa på ditt kontor?

1. Tvätta händerna ofta. Du kan ta hand om att täcka din mun och näsa när du hostar eller nyser, men andra kanske inte. Om du använder någon annans telefon på din arbetsplats, tvätta händerna efter att ha gjort det. CDC råd "Tvätta händerna med tvål och varmt vatten, gnugga sedan händerna kraftfullt ihop och skrubba alla ytor. Tvätta i 15 till 20 sekunder. Det är tvålen i kombination med skurningsåtgärden som hjälper till att lossna och ta bort bakterier."

2. Täck munnen och näsan när du nyser eller hostar. Bättre att använda en ärm än en hand. Förvara vävnadslådor i hela huset så att du snabbt kan ta en vävnad var du än är. Om du nysar innan du kan ta en vävnad, rör inte vid näsan eller ansiktet, tvätt händerna omedelbart.

3. Förvara inte använda vävnader på skrivbordet. Om du inte har en papperskorg i närheten använder du en liten plastpåse för att avyttra begagnade vävnader.

4. Håll alkoholbaserade engångshanddukar eller gelisolatorer vid skrivbordet. Gelén är lätt att använda; gnid det på dina händer tills dina händer är torra. Alkoholen i handen torkar och gelén hjälper till att döda bakterierna.

5. Använd en pappershandduk för att öppna dörren till en allmän toalett efter att du har tvättat händerna. Dörrhandtag är lastade med bakterier. Det finns vanligtvis en sopor någonstans i hallen - släng pappershandduken där.

Slutligen, om du upptäcker att du har blivit förkyld eller influensa, ta CDC: s praktiska råd. Jag parafraserar "Stanna hemma och få gott om vila.. "Ring och få råd från din läkare om du inte mår bättre efter några dagar.

Några vanliga influensasymtom är:
o Hosta
o Halsont
o Rinnande eller stoppad näsa
o Muskelvärk
o Huvudvärk
o Feber (ofta ganska hög)
o Extrem trötthet (vissa människor kallar det "bentrött")
o Illamående, kräkningar och diarré

Oavsett hur försiktig du är kan du fortfarande bli förkylt eller få influensa. Men att äta ordentligt, få vila och mycket sömn hjälper dig att stanna på en bra hälsokurs. Så kommer att dricka mycket vätskor och hålla din stressnivå nere.

För mer information se CDC om Fluenza

Video Instruktioner: Läkare varnar: Håll era bebisar hemma (April 2024).