Orsaker till höga triglycerider och naturliga lösningar

• Maj 9, 2024

Orsakerna till höga triglycerider är ganska grundläggande och enkla. Och de alternativa naturliga lösningarna är också mycket enkla och enkla.

När du har förstått orsakerna till höga triglycerider, kommer du förmodligen att göra att eliminera dem från ditt liv till en högsta prioritet på din to-do-lista.

Varför? Det är också väldigt enkelt. Höga triglycerider ökar din risk för stroke och hjärtsjukdom - två av de främsta orsakerna till för tidig död i USA - med så mycket som 300%. Det är mycket!

Räkna kolesterol jämfört med räkna triglycerider

Överraskande nog gör det ingen skillnad om ditt kolesterolantal är lågt.

Högt kolesterol har fått det mesta av pressen i många år. Men nu visar den senaste toppmoderna forskningen att höga triglycerider kan vara den mest betydande indikatorn för risk för stroke och hjärtsjukdomar, oavsett vad ditt totala kolesterolantal är.

Det är därför det är så viktigt att hålla dina blodplasmatriglycerider under 150 mg / dl. Allt ovan som ökar dina risker. Räkningar på 150 till 199 mg / dl anses vara gränshöga. Och de över 200 mg / dl betraktas som höga tri-nivåer höga och sätter dig i allvarlig risk.

Räkningar över 500 mg / dl är extremt och mycket farliga.

Triglyceridens glykemiska förhållande

I de flesta fall är det inte så svårt att sänka dina triglycerider. Det kräver helt enkelt några radikala livsstilsförändringar.

Sa jag "radikalt"?

ja! Eftersom den huvudsakliga synderen verkar vara höga glykemiska kolhydrater, särskilt socker och alla "godbitar" och bearbetade raffinerade korn som din kropp bearbetar precis som socker. Det är en socker-chockerare, men det är sant!

Och det är därför höga tri-nivåer är så utbredda bland diabetiker, alkoholister och människor som är överviktiga.

En hälsosam livsstil

Så, vilken typ av "radikala" livsstilsförändringar pratar vi om? Det är bäst att börja med en enkel, sund hälsosam bra diet för att sänka triglycerider naturligt. Detta består av magert protein, orraffinerade fullkorn, massor av grönsaker och en måttlig mängd färsk frukt.

Undvik sötade livsmedel, raffinerade korn, mättade och transfetter, rökning och alkohol.

Att eliminera bakverk, kakor, godis, kakor och andra godis från din diet hjälper dig att minska kalorierna och minska ditt intag av tran-fett, som är rikligt i de flesta sockerliga snacks och desserter.

En hälsosam livsmedelsplan med lägre kalori och en halvtimme per dag med måttlig träning kan också hjälpa dig att nå och bibehålla din optimala vikt.

Fiskfaktorn i hjärthälsa

Forskning visar att en av de bästa hjärta-hälsosamma livsmedel du kan lägga till din kost är fet olja med kallt vatten - desto bättre desto bättre. Att ersätta kött med fisk hjälper också till att sänka ditt mättade fettintag. Dessutom får du alla de många skyddande gynnsamma effekterna av omega 3-fettsyror.

Att ha ätit fisk tre eller flera gånger i veckan har visat sig sänka höga tri-nivåer med så mycket som 30%, liksom att minska risken för stroke och plötslig hjärtdöd med cirka 45%.

Fiskolja minskar också oregelbunden hjärtslag, blodkoagulation och härdning av artärerna och hjälper till att sänka blodtrycket. Forskning visar att personer med hjärtproblem kan få de bästa resultaten från att lägga till dagliga fiskoljetillskott till sin kost, oavsett hur mycket fisk de äter.

Omega 3-oljor hjälper också till att förebygga och lindra många andra hälsotillstånd, inklusive artrit, diabetes, emfysem, astma och depression - det är en enkel naturlig lösning med flera fördelar!

Min rekommendation finns på webbplatsen för fiskolja.

Var noga med att registrera dig för det gratis nyhetsbrevet om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
Fördelarna med antioxidanter för bättre hälsa
Hälsosam kolesterolräkning och riktlinjer
Omega 3 fiskolja för allmän hälsa

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 10 laxeringsmedel för att naturligt lindra förstoppning (Maj 2024).