Var hälsosam och grön!

• April 30, 2024

Många av oss återvinner och har köpt bränsleeffektiva bilar. Räcker det inte? du kanske frågar. Varje liten bit hjälper, men forskare har funnit att om vi gjorde bara lite mer skulle vi hjälpa oss själva såväl som vår omgivning och se några av effekterna nästan omedelbart.

Gå eller cykla till jobbet. För vissa av oss är detta inte genomförbart. Men om vi inte kan gå eller cykla till jobbet, men kan gå eller cykla till en butik, eller en tid eller besöka, eller med kollektivtrafik, hjälper vi till med vårt träningsprogram och minskar på att använda gas och förorenar luften med bilutsläpp. Tänk på att bostäder med fyra eller fler bilar (med många minivans) nu är fler än de som inte har bilar. Det bidrar till mycket gasanvändning och föroreningar!

Gå och lägga sig tidigare. Studier har visat ett samband mellan brist på sömn och fetma, så vi bör försöka komma in minst 8 timmar om det är möjligt. Förutom att hjälpa oss att minska vår önskan att äta, sparar vi också på all den elektricitet vi använder under de extra "vakna" timmarna. Användningen av el har ökat med 50% under de senaste åren så att varje liten bit hjälper!

Ändra vissa shoppingvanor. Att köpa lokala frukter och grönsaker och shoppa på jordbrukarnas marknader hjälper oss att sänka kostnaderna för transport av livsmedel från andra länder och områden i vårt eget land. Vi måste börja vara medvetna om ”matmiljö”, det vill säga där mat produceras, och hitta en bra mellangrund. Att stödja lokala odlare är bra, och att äta färsk lax som fångas över hela världen är också ett hälsosamt och förnuftigt val - förutsatt att det inte finns någon fisk som fångas lokalt som du också tycker om och det skulle vara en fin ersättning.

Gör forskningen. Mer om fisk: Vi vet att äta fisk är ett bra kostval, men vilka fiskar är bäst att äta? En webbplats som diskuterar bäst och värst är www.oceansalive.org, men det finns flera andra på nätet som innehåller diagram som listar fisk med den lägsta kvicksilvernivån. Leta också efter fisk som finns på listor över hotade arter och undvik dem.

Justera värmen och luften nedåt. Naturligtvis är detta en energisparare, men hjälper oss också att förbränna extra kalorier för att hålla vår kroppstemperatur bekväm. Vi bör försöka vara medvetna om vårt hem är för varmt eller för kallt baserat på termostatinställningen. Jag känner många människor som kommer att öppna ett fönster medan värmen eller luftkonditioneringsapparaten är på för att få "frisk luft" i huset när det verkligen är ett sätt att göra temperaturen mer bekväm för dem. Det är slöseri och kan undvikas. Var också medveten om att värma ett helt hus i ett rum, när en liten enkelvärmare i det rummet kan vara mycket effektivare än att hålla hela huset varmare.

Använd energibesparande glödlampor och återvinn dem ordentligt. De är fantastiska eftersom de håller upp till tio gånger längre och håller enorma mängder koldioxid ur luften. Men snälla kastar dem inte bara! Ta reda på hur du kan återvinna dem eftersom de är en förorenande miljö med kvicksilver som finns i dem.

Uppmuntra att bygga grönt. När vi har en möjlighet bör vi stödja insatser för att bygga ”gröna” byggnader - de är vanligtvis planerade med mer ljus och förbättrad luftkvalitet inomhus. Dessa förändringar kommer så småningom gynna oss alla, eftersom nu de flesta nya sjukhus och vårdhem erbjuder dessa funktioner och mer.

Kontrollera dina medicinska doser och bortskaffande. Om vi ​​ser fler än en läkare måste vi kontrollera för ”polyfarmasi”, det vill säga, se till - att vi inte kommer att ha några negativa läkemedelsinteraktioner; att vi behöver den dos vi tar; eller att vi fortfarande måste ta läkemedlet vid denna tidpunkt. Se också till att inte spola gamla mediciner ner på toaletten eftersom de kan hamna i vatten som påverkar ekosystemet. kasta bort dem i det vanliga skräpet.

Hälsosamt och grönt, perfekt tillsammans !!

Video Instruktioner: Dietistens hälsosamma smoothies: "Drick en grön smoothie om dagen och känn skillnaden" - (April 2024).