Böcker för att introducera 3-8-åringar till Mindfulness

• Maj 16, 2024

Den här artikeln är en del av en serie om böcker för att introducera barn och tonåringar till buddhistiska begrepp som mindfulness, meditation och metta (kärleksfullhet), samt en del buddhistisk historia och Buddhas liv. Den första artikeln är på bildböcker för unga barn i åldrarna 3 till 8 år. Den andra artikeln handlar om böcker för 9-12-åringar, och den tredje artikeln handlar om böcker för tonåringar.

Som alla föräldrar vet, för 3 till 8 åringar är bokens illustrationer lika viktiga (om inte mer) än temat och text. Så de böcker som jag har valt för detta åldersintervall har alla roliga och vackra illustrationer. De är också alla lämpliga för både buddhister och icke-buddhister, eftersom de inte diskuterar buddhistisk religion i sig, utan istället fokuserar på praxis som är förankrade i buddhismen som vem som helst kan dra nytta av.

Barn i den yngre änden av detta åldersintervall blir bara kapabla att fokusera på deras andetag, och att öka deras medvetenhet om detta under efterföljande år är ett underbart sätt att lära dem den värdefulla färdigheten att ta ett djupt andetag (eller mer än en) när de känner sig upprörd eller stressad. Barn i detta åldersintervall blir också kapabla att delta i formella andetag och visualiseringsmeditationer. Dessutom har de kommit från småbarnets "me-centricism" och kan överväga deras förhållande till andra på ett djupare sätt. Böckerna nedan adresserar en av dessa expanderande funktioner.

Varje andetag ett leende, av syster Susan - Denna bok är skriven av en nunna i ett centrum som grundades av den vietnamesiska buddhistiska munken Thich Nhat Hanh (författare till Fred är varje stegbland annat.) Det passar för mycket små barn i förskoleåldern, även om lite äldre barn också kan njuta av det. På ett enkelt, repetitivt språk introducerar det barn till uppmärksam andning och en medvetenhet om naturen. Bilderna är mestadels av naturliga miljöer och är i glada pastellfärger. Att bara läsa det är lugnande och att bjuda in ditt barn att andas tillsammans med fraser är den perfekta introduktionen till denna praxis.

Fredlig piggy meditation, av Kerry Lee Maclean - Denna fantastiska berättelse har en upptagen familj av svin, inklusive två unga grisar som är upptagna med skolan, fotbollsövning, balettlektioner, läxor och mer. Meditation presenteras som ett verktyg de använder för att hjälpa dem att hantera de svåra dagliga situationer som många barn möter - att retas av sina syskon, falla ner i skolan eller servera en middag de inte gillar. Tycka om Varje andetag ett leende, den här boken är inte religiös. Epilogen innehåller instruktioner för en grundläggande andningsmeditation av författaren, som är en certifierad barnmediteringsinstruktör.

Moody Cow mediterar, av Kerry Lee Maclean - Av samma författare som Peaceful Piggy Meditation, centrerar denna berättelse en ung pojke / "humörig ko" som har en mycket dålig dag och slutar mycket arg. Hans farfar lär honom en "mind-jar" meditationsteknik för att slå sig ner. Roligt och relevant, det här är en fantastisk historia för att få barn att prata om svåra känslor, särskilt ilska, och introducerar meditation som ett sätt att hjälpa till att hantera dem, utanför något särskilt religiöst sammanhang.

Zen Slipsar, av Jon Muth - En uppföljning av den prisbelönta Zen-shorts, detta är faktiskt min favorit av de två. Båda har Stillwater, en gigantisk älskvärd (och vackert ritad) panda, som blir vän med tre barn i skolåldern. I Zen Slipsar, ett av barnen är oroliga för att delta i en skola stavning bi, och Stillwater introducerar honom för en äldre granne, vars cranky sätt har skrämt barnen tidigare. Det visar sig att hon är en tidigare lärare och hjälper honom att spela stavbiet. Längs vägen lär alla tre barn om medkänsla, eftersom de upptäcker kvinnans vildhet verkligen är född av ensamhet. En delplott innehåller Stillwaters unga brorson som besöker från Kina, som sprutar japansk haikopoesi som svar på händelser. Detta är en rolig historia som lär ut värdet av vänlighet och att se tidigare människors exteriör.

Du kan köpa dessa böcker från Amazon genom länkarna nedan. Kolla också min recension av en version av Jataka Tales, buddhistiska etiska folksaga för barn.

Video Instruktioner: Rödluvan - Sagor för barn | Red Riding Hood in Swedish (Maj 2024).