Vård kan vara skadligt för din hälsa

• Maj 3, 2024

Visste du att om du är en vårdgivare kan du skada din egen hälsa? Om du inte är en vårdgivare, är en av dina föräldrar en vårdgivare? The New England Journal of Medicine citerade en banbrytande ny studie av Dr. Nicholas Christakis att vård av en sjuk make kan höja en vårdgivares risk för dödsfall med 20%. För speciellt inaktiverande sjukdomar, som demens, är den dagliga avgiften på vårdgivaren sämre än en makas död! >

Många vårdgivare berättar för mig att de sörjer lite varje dag medan personen lever. Utifrån min egen personliga erfarenhet är jag övertygad om att det finns en hög korrelation mellan min mamma som får Alzheimers sjukdom och fungerar som vårdgivare för min far som drabbades av sjukdomen. Blixtnedslag två gånger i samma hushåll startade min uppmärksamhet. Efter att ha läst doktorn Christakis forskning är min uppmärksamhet nu fasad på de inre, osynliga, fysiologiska effekterna av vårdslösa dagliga stress från vård.

Du kan fråga: Vad kan vi göra åt det - springa bort från vårt ansvar och söka våra egna nöjen? Skylden skulle hitta ett sätt att hitta oss och döda oss ändå. Även om resultaten är skrämmande och nedslående tjänar de som en väckarklocka till 44 miljoner rikstäckande vårdgivare. Som enda barn till två föräldrar med Alzheimers sjukdom, vet jag först att du kan hitta din balans i de ögonblick där du kan studsa tillbaka från trycket.

Här är några förslag för hälsosam vård:

• Ge upp vägen raseri. Din livsväg har förvandlat dig till en vårdgivare; det är ingen mening att fylla med "Varför jag?" självömkan. Lär dig och väx ut från din erfarenhet. "Hur kan jag göra denna upplevelse till min fördel?"
• Aktivitet lindrar ångest! Stresshormonerna, som utsöndras på grund av stressen av vård, måste lämna din kropp för att inte skada dina inre organ. När du lever med stress 24/7 är någon form av träning det bästa sättet att bränna bort kortisol. Endorfiner kommer att släppas och du kommer att koppla av och känna dig lyckligare. Gissa vad, den person som är ansvarig kommer att absorbera ditt avslappnade tillstånd!
• Förny dig själv! Du vet vilka aktiviteter och livsmedel som gör det åt dig. En bra barometer för hur effektiv du är att regenerera är om du får tillräckligt med sömn.
• Tro på dig själv att du kan påverka resultatet. Detta ger dig viss kontroll. Att känna sig hjälplös och hopplös översätter till sjukt och trött.
• Engagera sig känslomässigt för att göra ditt bästa för att lösa svårigheter varje dag. Du kommer att bli förvånad över vad du kan åstadkomma med en kraftfull attityd.
• Be om hjälp eftersom det du tänker och känner påverkar din hälsa. Få stöd från familj, vänner och proffs. Om du sätter ett lyckligt ansikte för andra kommer du att gråta ensam.
• Hitta ett kreativt tidsfördriv. Detta hjälper dig att komma i kontakt med din egen identitet - förutom vård- och fira den. Leta efter dina dolda gåvor.

För mer, kolla in min bok Förändrade vanor: vårdgivarens totala träning

---

Debbie Mandel, MA är författaren till Changing Habits: The Caregivers Total Workout och Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har varit med på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Elektroniskt piller håller koll på din hälsa - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).