Användning av mobiltelefoner kan orsaka armbågsmärta

• April 30, 2024

Obehagliga positionering eller upprätthållna besvärliga ställningar är syndarna av upprepade belastningsskador (även känd som kumulativa traumasjukdomar, överanvändningsskador eller muskuloskeletala störningar). Ortopediska kirurger ser med ökande frekvens en skada som tekniskt kallas kubitaltunnelsyndrom men som nu vanligtvis kallas ”mobiltelefonarmbåge”.

Den ulnära nerven har sitt ursprung i ryggmärgen i nacken, passerar nedåt armen, genom ett spår i armbågen och ner till lilla fingret och ringfingret. När du stöter på ditt "roliga ben" stöter du faktiskt på den här nerven som kan orsaka svängande, elektrisk smärta eller stötar nedåt i armen. Om du håller armbågen böjd, till exempel när du håller en mobiltelefon i örat, sträcker nerven stramt genom spåret vid armbågen. När den här nerven sträcker sig under längre perioder påverkar den nervfunktionen och kan orsaka värmande underarm samt domningar eller stickningar i lilla fingret och ringfingret. Med långvarigt tryck på nerven kan de små musklerna i handen bli svaga och slösa bort. Detta kan orsaka problem med koordination och finmotoriska rörelser. I avancerade fall kan lilla fingret och ringfingret "klöva" och vara svåra att räta ut. Det kan också kännas som om fingrarna blir trånga.

För att undvika smärta och symtom på mobiltelefonarmbågen använder du en blå tand så att du inte behöver hålla telefonen i örat. Om du håller i telefonen, byter händer ofta och håll konversationerna korta. Lätt tryck och sträck på nerven vid andra tillfällen genom att inte luta dig på armbågarna och undvika andra aktiviteter som håller armbågen i en böjd position - låt håret torka naturligt snarare än att blåsa torka det, inte vila armen längs med fönster medan du kör och försök att sova med raka armbågar. Eftersom många människor tenderar att sova i "fostrets läge" med armbågarna böjda, kan speciella spalter eller hängslen användas på natten för att hjälpa dig att förbättra armbågens positionering i svåra fall. Kubitaltunnelsyndrom kan också vara vanligt hos viktlyftare. Om du utför ett förstärkningsprogram på gymmet, sträcka och isa efteråt och vara särskilt försiktig med att förvärra mobiltelefonens armbågsymtom.

Marji Hajic är en arbetsterapeut och en certifierad handterapeut som utövar vid Handterapy & Occupational Fitness Center i Santa Barbara, Kalifornien. För mer information om skador på hand och övre extremiteter, förebyggande och återhämtning, besök Hand Health Resources.

Video Instruktioner: Kjell-TV - Hur snabbladdar jag mobilen? (Hur funkar det?) (April 2024).