Barn och viktminskning

• April 30, 2024

Det har varit mycket nyhetstäckning om den oroväckande takt som övervikt övervinner våra barn. Experter erbjuder en mängd åsikter om varför detta har blivit en vanlig trend bland barn. Fingerpekning har vanligtvis riktats mot snabbmatindustrin, införandet av genetiskt modifierade livsmedel, minskningen av aktiviteten och bearbetade livsmedel. Troligtvis spelar alla dessa faktorer en roll i barn som upplever viktproblem i tidig ålder.

Barn bör aldrig uppmuntras att "gå på diet." Om du gör det kommer du att lägga grunden för en livstid för yo-yo-bantning och dåliga livsstilsvanor. Det är så mycket viktigt att god näring börjar i hemmet. Du är nyckeln till att visa ett gott exempel med dina egna dagliga matval.

Ett av de vanligaste misstag som föräldrar gör börjar med barnets första mat. Det är spännande att se din lilla så intresserad av mat. Många föräldrar gör emellertid ett kritiskt misstag att införa frukt till barnet innan grönsaker. Detta sätter scenen för barnet att föredra godis och socker framför andra typer av mat och sätter scenen för att utveckla en picky eater. Gå alltid igenom alla grönsaker innan du presenterar frukt till ditt barn.

Prata med ditt barn om matval när du är i mataffären. Lär dem att handla omkretsen av butiken där färsk frukt, magert kött och grönsaker finns och begränsa köpet av matar i boxning eller förpackning.

Inkludera ditt barn i matlagning. De kommer att vara mer benägna att äta en mängd olika livsmedel om de har ägande av måltiden. Visa dem hur man läser en livsmedelsetikett och lära dem vikten av att undvika produkter med hög fruktos majssirap och delvis hydrerade oljor.

Uppmuntra ditt barn att engagera sig i skolesport, lokala rekreationsprogram och andra typer av sport- eller dansaktiviteter. Om vädret är fint, ta en kvällspromenad med ditt barn. En annan sak du kan göra är att få dig och ditt barn att flytta. Gå utanför och leka med honom eller henne (eller dem) eller ta dem till parken; inte bara kommer hela familjen att dra nytta av den ökade aktiviteten, utan barnen kommer att älska uppmärksamheten, det uppmuntrar familjesamhället och skapar underbara minnen.

Barn som är aktiva, tenderar att uppleva mindre känslomässiga problem i tonåren och unga vuxna åren. De är starkare och mer självsäkra individer senare i livet. Målet är inte att dieta eller gå ner i vikt. Målet är att utveckla en hälsosam livsstil.

Har du ett överviktigt barn? Kolla in forumet för idéer och support.

Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta ditt barns läkare innan du byter diet eller börjar med en ny fitnessrutin.

Video Instruktioner: 7 HÄLSOSAMMA TIPS FÖR VIKTNEDGÅNG | gå ner i vikt | viktminskning | kom i form (April 2024).