En sval natts sömn

• Maj 21, 2024

Nattsvettar bidrar till sömn av dålig kvalitet för miljontals människor. Diabetes, sköldkörtelsjukdomar, graviditet, klimakteriet och cancerbehandling orsakar ofta överdriven svettning. Nattsvett eller värmevallningar kan vara så svåra att individen kan behöva stiga upp och byta lakan och kläder under natten. Att vakna i blötläggning och frysa ihjäl kan vara ganska obekvämt.

Nattsvett är en typ av heta blixt som huvudsakligen förknippas med kvinnor som upplever klimakteriet, men de kan förekomma för män och kvinnor som drabbats av andra störningar. Vissa mediciner kan också bidra till nattsvett för vissa individer. Även om den exakta orsaken inte är känd, tror vissa medicinska forskare att nattsvett och värmevallningar kan orsakas av förändringar i cirkulationen.

Om du har ett fysiskt tillstånd eller är under behandling som orsakar din nattsvett är det inte mycket du kan göra för att förhindra dem. Du kan vidta åtgärder för att hålla dig mer cool och bekväm.

• Leta efter svala tyger som effektivt absorberar eller till och med drar fukt från huden. Leta efter lätta, coola tyger och till och med sportkläder. Ett nytt tyg tillverkat av polyester som fungerar som en veke för att dra fukt bort från huden visar löfte. Plaggen som jag hittade i en sökning är mycket dyra, i genomsnitt cirka 70 dollar för ett par pyjamas.
  
• Även om du känner dig kallt när du lägger dig till sängen, buntar du inte om du är benägen att nattesvett eller värmevallningar. Använd extra filtar som kan sparkas av när du känner dig het.
  
• Även om det verkar som att sova i naken skulle hålla en svalare, är det omvända vanligtvis sant. Perspiration tenderar att poolas runt kroppen och du kan vakna upp i en pöl, vilket kan kännas ännu värre än våta kläder. Med ingenting mellan kroppen och lakan för att absorbera fukt, kan du komma att klockan 15.00 för att byta sängkläder.
  
• Ta en förteckning över dina sängkläder. Flanellskivor kan vara mysiga och bekväma, men deras värme kan göra att nattsvett blir våtare. Sträcktyg kan få värmevallningar att kännas varmare. Smidig polyester- och bomullsblandningar kan hålla dig svalare under natten.
  
• Håll ditt sovrum svalare om du har svår allergi genom att öppna fönstren. Använd en luftkonditionering eller fläkt. Fläktarna kan tjäna dubbeltull genom att kyla av rummet och tillhandahålla det "vita bruset" som kan hjälpa vissa människor somnar.

En god natts sömn ger dig den energi du behöver för att arbeta igenom dagen och till och med att ha kul på natten!

Kan alla dina drömmar besannas!

Parthena Black är en professionell socialarbetare och ordinerad minister med erfarenhet av tarot och runor. För privat spirituell rådgivning och intuitiv läsning via e-post, besök henne på oymygoddess.com.

---

Crystal Visions Dream Balm

www.FetchBook.Info: Nya & begagnade böcker

Hitta det lägsta priset -
Jämför mer än hundra bokhandlare, 60 000 säljare, med ett klick.

Video Instruktioner: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest (Maj 2024).