Skapa din egen energi med friska energibarer

• Maj 9, 2024

Skapa din egen energi med hälsosamma energibarer!

Jag stötte på ett Energy Bar-recept som lät som det jag behövde för att hålla min energi igång i 18 hål golf. Jag spelar vanligtvis 18 hål golf tre till fyra gånger i veckan så att hålla mig i form och full av energi är viktigt för mig. Jag har en svalare för mellanmål som frukt eller grönsaker plus frysta flaskor vatten. Jag letade efter något annat för att hålla min energinivå under de sista nio hålen. Nu när sommaren är här med Texas-värmen kan den torka ut dig snabbt så du behöver något som håller din energi igång stark. Det är där hälsosamma energibarer kommer in och de är läckra och håller dig igång i hela 18 hål.

HÄLSA Energibjälkar

Lägg i en stor skål och rör om ingredienserna för att blanda
4 koppar puffat fullkornspannmål (vete, ris eller Kashi
½ kopp hackade valnötter
½ kopp hackade pekannötter
½ kopp slivna mandlar
¼ kopp solblommafrön
2 matsked linfrö (slipa i kaffekvarn)
2 matskedar vetekim
2 matsked vassleproteinpulver

Koka i en liten panna
1/3 kopp jordnötssmör (chunky eller naturlig)
1/3 kopp honung
1/3 kopp lätt majs sirap

Prova olika smaker genom att tillsätta i stället för majssirap, prova fettfri Karmelsås (jag älskade den här) eller lönnsirap. Ta upp alla ingredienser och koka under omrörning i några minuter tills blandningen blir tjockare.

Häll över torra ingredienser och rör om för att blanda väl. Förbered kakan med folie eller pergamentpapper och tryck fast ingredienserna i stången. Jag har använt kavel eller glas för att rulla ner blandningen för att packa den i pannan. Grädda vid 350 grader i 10 - 15 minuter. Jag föreslår att du använder toppracket eftersom den här sirapen kan brinna lätt. Kyl i pannan, vänd sedan in på papper och ta bort bakfolie eller pergamentpapper. Du kan klippa dina staplar i önskad form. Förvara barer i påsar eller plastbehållare. Kortare baktid lämnar stängerna tunna med längre tid de blir skarpa. Testa vad du har att förlora och du känner dig bättre och avsluta de 18 hålen med massor av energi att spara.

Du kanske vill undersöka beställningen av ingredienserna till det här receptet online. De har i allmänhet mycket bra priser på bulkorder från 1 pund till 50.

För en hälsosam kost för att hålla dig stark på golfbanan, vänligen kolla in "Kitchen Magic" kokbok.

Video Instruktioner: Jag lär mig medveten andning av instruktören Linda Westlund (Maj 2024).