Kreativa sätt att dölja grönsaker

• Maj 3, 2024

Ett viktigt sätt att vårda dina njurers hälsa är att äta dina grönsaker. En diet rik på grönsaker (och frukt) gör fantastiska saker för din kropp, ger en rik mängd vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber och så mycket mer!

Tyvärr gillar vissa människor bara inte grönsaker. De kan tåla potatis (särskilt i form av pommes frites eller chips) och de kan tappa lite pumpa (i form av en paj), men utöver det vill de ingenting att göra med dem.

Lyckligtvis finns det ett antal sätt att smyga grönsaker i mat, vilket ger dig och dina nära och kära all den underbara näringen utan besväret med att tvinga någon att äta mat de inte gillar. Inte bara är dessa idéer förvånansvärt enkla, utan de kanske bara inspirerar dig att prova några luriga matlagningstekniker för dig!


1. Lockande spagettisås - Ett av de enklaste sätten att dölja grönsaker är i en trevlig omgång hemlagad spagetti eller pastasås. Även om du inte har tid att laga din sås från början kan du berika butikens köpta sås med ett djup av smak och näringsvärde som kommer att göra din kropp och smaklökar bra! Hacka röda paprika, färsk vitlöksklyftan, löken och blomkålen (fyra av de bästa grönsakerna för dina njurar) med en matprocessor tills de är en fin, gränsig konsistens och rör om den i såsen. Tillsätt i en generös mängd italiensk krydda och låt sjuda 30 minuter eller längre.

2. Juicy Delicious Burgers - Gör läckra och friska hamburgare som smälter i munnen med all deras saftiga godhet. Det coolaste med detta trick är att du kan köpa super magert nötkött utan att oroa dig för hur torrt det kommer att smaka. Använd ett förhållande mellan ett medelstort zucchini för varje kilo kött, använd din matprocessor för att raspa din zucchini till pumpen och lägg den till ditt kött. Forma och laga dina hamburgare som vanligt, veta att varje saftig bit är tack vare all den underbara och näringsrika zucchinin!

3. Sweet Smoothie Temptations - Att göra smoothies är ett snabbt och läckert sätt att njuta av frukost på språng. De är också ett underbart sätt att smyga in några extra grönsaker på dagen. Tillsätt en till två koppar bladgrönsaker, såsom spenat, grönkål eller kål (en av de bästa matarna för din njursjukdom) till två till tre koppar frukt (hälsosamma frukter för dina njurar inkluderar röda druvor, äpplen, blåbär, tranbär , jordgubbar och hallon), en banan, och, om det behövs, en kopp eller två fruktjuice ger dig alla fördelarna med dessa greener utan att behöva ta dig en bit "kaninmat." För en mer krämig konsistens, prova att lägga till en banan eller någon grekisk yoghurt. Experimentera med smaker för att hitta de kombinationer som sätter ett leende i ansiktet och får din dag ledig!


Det finns många fler sätt att smyga fler grönsaker i din kost, från att gömma dem i mat till att förbereda dem på nya och intressanta sätt. En del tycker att de kan få sina barn att äta vilken grönsak som helst så länge den är beredd i form av en yngel. Känn dig fri att vara så kreativ som du behöver vara.

När det gäller att ta hand om din kropp och dina njurar, ju mer grönsaker du kan få dig att äta, desto bättre. Och du kanske bara upplever att ju oftare du äter dem, desto mer börjar du gilla dem!

Video Instruktioner: ✔ Minecraft: 10 Ways to Hide Your Chest (Maj 2024).