Tips för akut viktminskning

• Maj 17, 2024

Du har en semester på väg. Eller kanske ett bröllop eller ett formellt evenemang. Av någon anledning har du en begränsad tid att gå ner i vikt och en stark önskan att passa in i den klänningen eller baddräkten. Här är tips som hjälper dig att nå det målet!

Först är nyckeln att du MÅSTE göra detta hälsosamt. Ditt mål här är utan tvekan att du vill "se bra ut" vid evenemanget. En stor del av hur du ser ut för andra är din hudton, din personlighet och energinivå. Om du är en klänningsstorlek mindre men listlös, gråskinnad, bleary eyed och fientlig, kommer det att göra * långt * större intryck än någon liten minskning i midjestorleken. Så fokusera på friska här.

Drick mycket vatten
Det här låter kanske intuitivt. Vattnet får dig inte att uppblåsa? Egentligen lagrar din kropp vatten om den tror att det finns en torka. Om din kropp får en sund vattenförsörjning, spolar den regelbundet och vet att mer är på väg. Få minst 8 glas per dag in i dig. Det vattnet är * kritiskt * för att snabbt spola ut fettet ur kroppen.

Träna dagligen
Hitta sätt att träna i varje dags planer. Ju mer muskler du har, desto mer förbränner det kalorier för dig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan bara av befintliga. När du förnyar din ämnesomsättning under träningen förblir den revved i timmar därefter. Acceptera inga ursäkter. Om du inte kan komma ut, träna hemma. Även att gå på plats eller gå upp och ner för trappan är bättre än ingenting.

Svält inte
Människor försöker ofta svälta sig själva - men din kropp kommer att gå i svältläge och låsa hårt på allt fett du har. Du får INTE bli hungrig. Vad du behöver göra är att hålla dig full - men med hälsosam mat. Hitta massor av lågkolhydrat snacks och håll dem praktiska. Selleristjälkar. Gruyereost. Spenatsallader. Jag har en lista nedan med noll kolhydrater - fyll i! Ät små måltider med vanliga snacks.

Undvik dåliga livsmedel
Detta följer ovanstående - ät sunt. Skär ut all alkohol - detta är en kalorimat som inte har någon återlösande värde, och du har inte råd med det just nu :) Ja, jag älskar vin, men inte när jag är i nödläge. Skär också ut salt. Du borde göra detta ändå, men salt får dig att uppblåsa.

Sov gott
Rätt sömn är avgörande för att gå ner i vikt. Din kropp måste känna sig frisk innan den låter sina energilagor släppas ut. Regelbunden träning hjälper dig att sova bättre - men om du fortfarande har problem kan du undersöka sätt att sova lättare. Detta är mycket viktigt för den allmänna hälsan, inte vikt viktminskning.

Minska stress
Din kropp går inte ner i vikt när den känner sig stressad. Gör allt du kan för att göra ditt nuvarande liv stressfritt. Använd avkopplande dofter. Lyssna på avkopplande musik. Oavsett vad som krävs, få dina stressnivåer sänkta.

Var alltid aktiv
Spela jazzy musik medan du duschar. Sträck tårna medan du väntar i rad. Hitta små sätt att vara aktiv i varje aspekt av ditt dagliga liv. Sätt vikter vid TV: n, och om det är möjligt "vara aktiv" om du ska titta på TV (cykla, gå på plats osv). Varje liten bit hjälper verkligen!

Målområden
Om du försöker passa in i byxor, arbeta med benövningar. Musklerna är tunnare än fett är, så du får en stor fördel genom att konvertera det fettet till muskler. Ta reda på vilket område som kommer att ha mest problem med att passa och hitta övningar som specifikt hjälper till det området.

Skriv ut i vårt forum så hjälper vi!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA (Maj 2024).