Ergonomiska musplattformar och moustips

• April 29, 2024

När vi arbetar vid tangentbordet vet många av oss nu att vi måste använda ett tangentbordsfack under skrivbordet eller något slags positioneringsstöd för att placera tangentbordet i rätt höjd. Ett tangentbord som är för högt eller för långt borta kan placera oss i besvärliga positioner och sätta påfrestningar på kroppen.

Det är också viktigt att överväga musens position. Jag har funnit att när jag utför utvärderingar på arbetsplatsen, ignoreras musen ofta medan all uppmärksamhet placeras på tangentbordet. Ändå tillbringar många av mina klienter så mycket tid, om inte mer, med musen jämfört med tangentbordet. Och ofta placeras musen högt på ett skrivbord eller långt bort till sidan, var det finns lite utrymme för den.

Att placera musen bör ha hög prioritet när man tittar på kontorets ergonomi. Korrekt positionering hjälper dig att undvika besvärliga ställningar och muskelspänning och trötthet. På samma sätt som med tangentbordet bör följande positioneringstips följas.

• Musen ska placeras i armbåghöjd när armarna hålls löst vid sidan, öronen, axlarna och armbågarna är vertikalt inriktade och axlarna avslappnade.
  
• Musen ska placeras direkt framför kroppen, så nära höger sida av tangentbordet (eller vänster om vänsterhänt) som möjligt.
  
• Det är bättre att öppna armbågen lite mer än att böja armbågen när du placerar musen (och tangentbordet). Så gå lägre än armbåghöjden snarare än högre, särskilt om du har smärta i armbågen.
  
• Handledet ska vara i ett neutralt läge när du använder musen.
  

Utrymmet kan vara en premium i kontorsmiljön. Här är några alternativa musstöd som kan hjälpa till med korrekt placering.

• Bean Bag Lap Tray
  
  LapMouse har en bottenpåse-bas som sitter på knäet och slutar stressande räckvidd för musen. Du kan använda den platt eller luta i valfri riktning för att eliminera stress, smärta och hand- och armtrötthet.
  
  
• Mus Bridge


För dig som musar med höger hand och inte använder sifferknappen på tangentbordet är Mouse Bridge en billig lösning som placerar musen närmare huvuddelen av tangentbordet. Musbron sträcker sig över det numeriska knappsatsdelen på tangentbordet så att du enkelt kan nå din mus.



• Stolarmstöd


En lätt fästbar förlängning till skrivstolarmen som slutar i en släta plattform. Detta stöder armens vikt och eliminerar räckvidden för musen.


• Under plattformens musplattform


Ett musfack som klämmer fast vid skrivbordet för att föra musplattformen ner till stolstödets armstöd. Magasinet kan rotera och svänga. Den tappar musen under skrivbordet när den inte används.

Några fler tips om mousse -

• Flytta musen genom att hålla handleden stilla och flytta genom axeln.
  
• Använd ett avslappnat grepp om musen. Pressa inte det ordentligt.
  
• Försök använda en vertikal mus eller alternativ musenhet.
  

Marji Hajic är en arbetsterapeut och en certifierad handterapeut som utövar i Santa Barbara, Kalifornien. För mer information om skador på hand och övre extremiteter, förebyggande och återhämtning, besök Hand Health Resources.

Video Instruktioner: Månedens gamer april - gaming uten begrensninger! (April 2024).