Folat - DNA: s högra man

• Maj 11, 2024

Vad är folat?
Folat, även känt som folsyra, arbetar med ungefär 20 olika enzymer för att bygga DNA, det material som innehåller den genetiska koden för din kropp. Det är känt för att skydda mot lung-, kolon- och livmoderhalscancer. Det är också viktigt för normal nervfunktion.

Andra fördelar
Dessutom sänker folsyra kroppens nivåer av homocystein. Homocystein är en artärattackskemikalie som ackumuleras i blodet. Folsyra håller inte bara blodet renare, det håller våra blodkärl och större artärer starkare för att bära livgivande blod till alla andra delar av vår kropp. Med andra ord, risken för att få hjärt-kärlsjukdomar minskas kraftigt eller eventuellt elimineras genom att ha folsyra i kosten.

Minskar cancerframkallande ämnen
Forskare vid University of Alabama Birmingham fann att kvinnor med stora mängder naturligt förekommande folatnivåer var två till fem gånger mindre benägna att utveckla livmoderhalsdysplasi (ett tillstånd som involverar utveckling av onormala celler i livmoderhalsen, vilket kan utvecklas till cancer hos vissa kvinnor ). Kvinnor med höga folatnivåer var mer skyddade från effekterna av föroreningar som cigarettrök, humant papillomavirus, preventivmedel samt komplikationer från förlossningen.

Reproduktionssystem
Folinsyra skyddar också en kvinnas foster från livshotande födelsedefekter i hjärnan och ryggraden. Enligt en undersökning som gjordes av March of Dimes, är inte tillräckligt med kvinnor medvetna om detta faktum. Det rekommenderas att alla kvinnor som kan fostra barn får 400 mikrogram folsyra varje dag. Denna mängd finns i ett multivitamin / mineraltillskott. Det har praktiskt taget inga biverkningar, men doser högre än 400 mcg per dag kan orsaka illamående, uppblåsthet och andra besvär. Så det är viktigt att hålla sig inom den rekommenderade dosen.

Använd för att sänka risken
Följande ämnen kan öka ditt behov av folsyra. Dessa inkluderar alkohol, tobak, aspirin och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, orala preventivmedel, pankreatiska extrakt, östrogen, antacida, artritläkemedel såsom metotrexat, och läkemedel som är förskrivna för kramper, malaria och bakteriella infektioner.

Livsmedel som innehåller det
Livsmedel som naturligt innehåller folsyra är: berikade spannmål, pintobönor, marinbönor, sparris, spenat, broccoli, okra och rosenkål. En god dags diet med massor av folsyra kan vara en kopp apelsinjuice, en kopp förstärkt spannmål, en kopp rå spenat i en sallad. Försäkra dig som alltid om att råvaror är färska och sköljda, inte överprocesseras eller utsättas för värme eller ljus, så att du kan skörda de bästa näringsmässiga fördelarna.

Cancer förebyggande börjar med en hälsosam livsstil. Och en hälsosam livsstil skapar ett glädjande och tillfredsställande liv!

Video Instruktioner: Antibiotic Resistance Part 1 (Maj 2024).