Blir uttråkad med lågkolhydrat

• Maj 3, 2024

Om du hittar dig uttråkad med lågkolhydrat är det inte kosten - det är din receptbok! Det finns bokstavligen * tusentals * lågkolhydratrecept. Du kan äta en ny maträtt varje dag i flera år.

Vanligtvis är problemet här att du får ett mentalt bråk. Du har kommit fram till en viss uppsättning recept som är lätta att göra - till exempel äggröra till frukost, kycklingvingar till middag. Eftersom de är enkla gör du dem hela tiden. Snart är du SICK av äggröra och kycklingvingar. Det är inte felet med lågkolhydratdiet! Låg kolhydrat instruerar dig att äta massor av olika saker för näringshälsa. Du behöver ett brett utbud av grönsaker, fibrer, proteiner och oljor i din diet för att hålla dig frisk. Om du bara äter några saker hela tiden, följer du inte lågt kolhydrat.

Det första du behöver göra är att luta dig tillbaka med en receptbok. Jag har hundratals gratis lågkolhydratrecept online eller så finns det naturligtvis många kokböcker på marknaden. Skanna igenom och se vilka recept som tilltalar dig. Gör en plan för att prova minst ett nytt recept varje vecka. Det enda sättet att hitta nya favoriter är att faktiskt göra dem och prova dem.

Se till att du har en mängd olika snacks som är sunda runt om i huset. Förvara en burk med nötter, en blixtlås av selleri, en behållare med salladgrönsaker, en burk med oliver, etc. Ät inte bara samma mellanmål varje dag. Rotera mellan dem och ge dig själv några alternativ.

I gamla dagar skulle människor spendera timmar på att laga middag - i modern tid vägrar vissa människor att laga mat i mer än 15 minuter. Om det är du, försök sedan planera framåt. Lägg en timme eller två på helgen för att förkoka ett antal måltider. På så sätt kan du helt enkelt värma upp dessa artiklar under veckan och njuta av läckra, snabba måltider. Skaffa en långsam spis och lära dig hur lätt du kan göra läckra rätter. Få en trädgårdgrill - vi använder vår även när det regnar eller snöar, eftersom det är så snabbt och enkelt.

Splurge på dig själv då och då. Skaffa lax och biff. Skaffa sparris och hummer. Många lågkolhydratmåltider är verkligen dekadenta.

Om det finns gigantiska kategorier av mat som du vägrar att äta - till exempel "all skaldjur" eftersom det luktar fiskig - överväg att plocka bort den stereotypen. Det finns många skaldjur som INTE luktar fiskig alls, och skaldjur är extremt hälsosamt för dig. Jag inser att det kan ta lite tid att övervinna barns mat som inte tycker om, men det är verkligen värt det. Detta är en långvarig hälsoproblem vi tar upp, och även om det tar dig två år att lära dig att gilla tonfisk, till exempel, kan det verkligen hjälpa dig att leva de kommande 50 åren av ditt liv för en bättre hälsa.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Bli fri från ditt sockerberoende (Maj 2024).