Riskfaktorer och förebyggande av hjärtsjukdomar

• April 27, 2024

Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av både män och kvinnor i USA. För att öka medvetenheten om hjärtsjukdomar hålls World Heart Day, ett evenemang sponsrat av World Heart Federation (WHF), varje år den sista söndagen i september. 2008 är World Heart Day den 28 september.

Hjärtsjukdom är en term som täcker ett brett spektrum av hjärtsjukdomar. Det vanligaste hjärntillståndet i USA är koronar hjärtsjukdom, vilket kan leda till hjärtattack. Förebyggande är nyckeln till att minska risken för hjärtattack. Det finns många riskfaktorer för hjärtsjukdomar som kan kontrolleras.

~ Blodkolesterolnivåer: Kolesterol är en vaxartad substans som byggs upp i artärerna. Detta kan leda till hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Kolesterol kommer från både människokroppen och maten. Att undvika mat med höga nivåer av mättat och transfett kan bidra till att sänka ditt kolesterol. En enkel screening kan bestämma din kolesterolnivå i blodet och hjälpa dig och din läkare att utveckla en plan.

~ Högt blodtryck: När en person har högt blodtryck är blodtrycket i artärerna för högt och kan leda till hjärtsjukdom eller hjärtattack. Det finns vanligtvis inga symtom på att en person har högt blodtryck, så det är en bra idé att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Förändringar i kost och livsstil kan vanligtvis sänka blodtrycket, även om medicinering i vissa fall kan behövas.

~ Diabetes: När en person har diabetes, socker byggs upp i blodet. Tre av fyra personer med diabetes dör av någon form av hjärta- eller blodkärlsjukdom. Korrekt övervakning av blodsockernivåerna och användning av mediciner kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar.

~ Tobaksanvändning: Rökning främjar åderförkalkning och ökar nivåerna av blodkoagulationsfaktor. Nikotin kan också höja en persons blodtryck. Att sluta röka är ett av de bästa sätten att förebygga hjärtsjukdomar. När du slutat röka minskar risken för hjärtattack betydligt under det första eller två året.

~ Diet: En diet med mycket mättat fett och kolesterol har kopplats till hjärtsjukdomar. Förtäring av stora mängder salt kan höja blodtrycket och leda till hjärtsjukdomar. Undvik mat som innehåller mättat fett och transfetter och ät mer frukt och grönsaker.

~ Fysisk aktivitet: Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar en persons chans att undvika hjärtsjukdomar. Att inte få tillräckligt med träning kan leda till fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. CDC rekommenderar att vuxna får minst tjugo minuter måttlig träning de flesta dagar i veckan.

~ Alkohol: Överdriven alkoholanvändning höjer en persons blodtryck och ökar risken för hjärtsjukdomar. Några drinkar då och då är inget problem. I själva verket har rött vin visat sig ha skyddande egenskaper för hjärtsjukdomar. Undvik berusad dricka och överanvändning av alkohol.

~ Heredity: Gener spelar en roll vid högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra tillstånd. Det är viktigt att notera att genetik inte är den enda faktorn och att beteendeförändringar kan avvärja hjärtsjukdomar, även om det går i familjen. Om hjärtsjukdomar springer i din familj, se till att din läkare och upprätthålla regelbundna screening så att problem kan fångas tidigt.

Förhindra och omvänd hjärtsjukdom, som finns på Amazon, ger beprövade kostrekommendationer för att förhindra hjärtsjukdom.

Video Instruktioner: Så här minskar du risken för hjärtsjukdomar (April 2024).