Ferierna och diabetikerna

• Maj 17, 2024

Det är helt klart här, Halloween. Låt festligheterna börja. Men som diabetiker är de flesta firandet minfält. Vad ska du göra?

1. Informera din värd / värdinna om ditt medicinska tillstånd och se om de kan tillgodose dina dietbehov.

2. Gå till en potluck. Se till att du tar med dig något du kan äta. Ja, du kan prova alla andras rätter men bara en bit eller två.

3. Åker till en arbetsrelaterad semesterfest. Kom ihåg att du inte behöver äta allt som finns på din tallrik. Ät bara vad du kan och njut av företaget och omgivningen.

4. Underhålla ditt träningsprogram. Detta är svårt men det kommer att få dig att må bättre på lång sikt. Var undantaget och inte regeln att vinna tio kilo mellan Thanksgiving och jul.

5. Gör något för andra. De flesta av helgdagarna kretsar kring mat, försök hitta en annan aktivitet. Gå till jultomten eller hitta ett evenemang på din lokala gudstjänstplats.

6. Prova nya recept. Trött på samma gamla skålen? Prova något nytt, med kokboksalternativen där ute kan du hitta en maträtt att ta med till en potluck på din plan.

7. Få en ny vän eller bli en stor syster / storebror. Hitta sätt att hålla dig upptagen.

8. Förlåt dina vänner. Kom ihåg att de menar bra, men ibland är diabetes svår att förstå. Om de ger dig förbjuden frukt, tacka dem och donera den till ett lokalt skydd.

9. Handla! Affär! Affär! Fönstret shoppa och gå köpcentret några gånger innan du hämtar det julköp. På så sätt kan du få övning du behöver.

10. Unna dig själv. Låt minst en eller liten godis under semestern. Annars kanske du känner dig berövad och sedan binge. En eller två små godbitar skadar inte så länge du håller din normala rutin.


GLAD HELG !!

Video Instruktioner: Musikliv Kramfors 2019 (Maj 2024).