Varm sommartennis

• Maj 16, 2024

Tennisspelare älskar sommartid eftersom det generellt betyder utomhustennis på torra banor i trevligt väder. Sommaren kan också ta med sig mycket heta temperaturer som är ännu varmare på banan. Varje tennisspelare måste vara försiktig och lyssna på kroppen när du spelar i värmen.

Du kommer ofta att se vädertjänsten ge en värme råd när temperaturen förväntas stiga. De råder människor att stanna inomhus och undvika att gå ut under den hetaste delen av dagen. Även om detta kan vara mycket bra råd, är det ofta opraktiskt för tennisspelare i en turnering eller annan planerad händelse.

Följande är rekommendationer för en hälsosam sommar på tennisbanan.

• Skydd
  Använd solskyddsmedel och bär en hatt för att undvika överexponering för solen. Mörka glasögon skyddar också ögonen. Utnyttja alla skuggiga platser på domstolen och försök att komma ur solen på varje sidbyte.


• vätskor
  Hydrera dig själv före, under och efter tennis i den varma solen. Med alla sportdrycker på marknaden är det svårt att bestämma dem emellan, men egentligen är vanligt vatten bäst. Det är sant även om temperaturen är "normal", men du måste ta in vätskor vid varje förändring. Allvarligt.


• Strategi
  Tänk på din energinivå och på din partner och motståndare på en mycket varm tennisdag. Du kanske vill justera din strategi beroende på dessa faktorer och spendera energi endast på viktiga punkter.


• Attityd
  Det är lätt för dig att vandra och börja tänka på det luftkonditionerade klubbhuset efter matchen är över. Bättre att slåss och stanna i ögonblicket. Även om du känner att du inte kan fortsätta med ytterligare en punkt, ge inte bort det och ge inte upp. Dina motståndare är förmodligen också heta.


• Resten
  Om din kropp börjar bli överhettad kan du bli yr eller börja krampa. Försök att använda en sval handduk runt halsen och ta in några bitar av en energibar medan du vilar i skuggan på en sidbyte. Din kropp kanske inte kanske svarar. Se till att lyssna på vad den säger till dig.

Konkurrenskraftiga tennisspelare gillar att vinna. Även sociala spelare vill slå sina vänner. Om temperaturen är varm på banan och ovanstående förslag inte förbättrar din känsla av att vara, kom ihåg att det är viktigast att ta hand om din kropp. Det kommer inte att vara världens slut om du måste gå i pension från en match snarare än att svimma av värmeutmattning.

Ha kul på domstolarna och var säker när det är varmt ute.

Video Instruktioner: FÅ DIN MOTSTÅNDARE UR BALANS (Maj 2024).