Hur man undviker förhalning

• Maj 17, 2024

Robert Benchley, i Chips off the Old Benchley, sa: ``. . . vem som helst kan göra någon mängd arbete, förutsatt att det inte är det arbete han är tänkt att göra just nu. "Han är faktiskt känd för att säga att folk gör en lista över alla saker de behöver göra och väljer sedan att göra något annorlunda.

Förhalning sker när vi vet att vi borde göra något, men egentligen inte vill göra det, så hitta något annat att göra istället. För mig händer det strax före min dagliga träning. Jag fattar beslutet att gå på löpbandet och sedan hittar jag många saker som brådskande behöver göra innan jag börjar. Saker som i sig är viktiga och fortfarande behöver göra, men som inte är högst upp på prioriteringslistan i det ögonblicket.

Det största skälet till misslyckande är inte oförmåga att göra något utan att försena vad som måste göras.

Så, hur kan man undvika förhalning? Här är några sätt som kan fungera

Lämna huset
Det är svårt att komma till ett gym och sedan skjuta upp. Om du har arbete för att göra det på en dator, kan det vara lättare att arbeta på ett kafé eller bibliotek. Det finns fler distraktioner hemma än utanför huset.

Få hjälp av en vän
Två gånger i veckan går jag med en vän. En dag i veckan anländer jag till hennes hus och en annan dag kommer hon till mitt. Vi har en viss tid och plats att träna och vi gör det tillsammans. Förhalning är inte ett alternativ.

Planera din tid
Som nämnts i det sista avsnittet kan schemaläggningstid för att göra något hjälpa till att utföra det. Om du alltid äter middag klockan 17 varje kväll, eller alltid tränar vid samma tidpunkt varje dag, är det mindre troligt att du skjuter upp och är obeslutsam om att starta uppgiften.

Planera din dag kvällen innan
Tillsammans med att schemalägga din dag, om du planerar en dag vad du kommer att göra nästa, kommer dagen att bli smidigare med mindre tid att stirra ut i rymden och undrar om du kommer att starta något eller inte.

Dela uppgiften i mindre bitar
Ibland börjar vi inte eftersom jobbet är för stort. Så dela upp det i mindre bitar som du känner är mer hanterbara. Även om du kanske inte vill göra något du känner kommer att pågå hela dagen, om en del av det bara tar en halvtimme, blir det lättare att förbinda sig att bara göra det.

Rusa genom tråkiga uppgifter
När du äntligen gör din uppgift, tänk inte på de andra sakerna du kommer att göra nästa. Ge bara all din tanke och energi till den nuvarande. Om det är något du inte gillar att göra, gör det snabbt så att du kan gå vidare till något du vill göra.

Identifiera dina bästa tider på dagen
Kanske din förhalning orsakas av att du försöker göra något på morgonen när du är en kvällsperson, eller vica versa. Träna din mest konstruktiva tid på dagen innan du planerar vad du ska göra.

Klä på sig
De flesta människor fungerar inte bra i pyjamas. Bli tvättad, klädd och bär skor som om du går ut ur huset innan du börjar dagen. Om du känner dig mer affärsmässig, blir du det.

Träna innan du börjar
Om ditt jobb innebär att du sitter vid en dator, ju längre du sitter, desto mer troligt är du att bli slö. En liten mängd träning innan du börjar och med jämna mellanrum under dagen kommer att hålla hjärnan vaken och du arbetar hårt.

Bli av med röran
Min favorit. Du kan inte arbeta i en rörig miljö. Om din arbetsyta är full av distraktioner, kommer du också. Rensa röret regelbundet och det hjälper till med koncentration.

Använd en timer
Det är lättare att arbeta under en viss tid än att fortsätta tills ett jobb är klart. Så använd en timer och arbeta i en timme innan du tar en paus. Använd sedan en timer för din paus så att du inte uppskattar att komma tillbaka till jobbet.

Öppna bara dina böcker
Kanske är förberedelserna där du skjuter upp. Så istället för att bli sidled, förbered dig själv på att utföra uppgiften. Sätt på din gymantik, öppna dina böcker eller logga in på din dator. Kanske är det den svåraste delen och när det väl är gjort kommer du att vara mer motiverad att starta.

Ladda ner ett program
Om du försöker arbeta på en dator och bli distraherad av Facebook, Twitter, Reddit eller Stumpleupon finns det program där du kan stänga av åtkomsten till vissa webbplatser under några timmar eller på lång sikt.



Ät den grodan !: 21 fantastiska sätt att sluta förhala och få mer gjort på mindre tid

Video Instruktioner: Hur man undviker tandlossning - Folktandvården (Maj 2024).