Cardio Tennis

• Maj 4, 2024

Cardio Tennis är den senaste fitness-galningen som träffar tennisscenen under de senaste 18 månaderna. Det startades i USA 2005 av Tennis Industry Association som ett sätt att få fler människor involverade i Tennis. Det fantastiska med Cardio Tennis är att du inte behöver vara en bra nivå för spelare för att göra det. Lägre skickliga spelare kan också dra nytta av Cardio Tennis-sessioner eftersom det är fokuserat på kondition och fotarbete och mindre på att slå bra förhand och backhand-skott. De flesta professionella spelare har idag tillgång till personliga tränare för att bygga sin uthållighet. För amatörer kan Cardio Tennis ge liknande fördelar. Cardio Tennis kan vara bättre än ett gymnastikträning eftersom det, liksom med simning, är en total kroppsträning snarare än att bara fokusera på ett område i kroppen liksom att springa eller cykla.

Direktören för Tennisindustriförbundet och för Cardio Tennis, Michelle Krause, kommenterade nyligen att Cardio Tennis är bättre för din tennisrelaterade fitness än vanliga träningssessioner, eftersom "... lägre skickliga spelare slår inte många bollar - de är jagar dem ”, vilket inte ökar din hjärtfrekvens lika mycket. I Cardio Tennis kontrollerar instruktören aktiviteten så att en spelare kan träffa massor av bollar, vilket gör att de kan hålla sig inom hans eller hennes 'aeroba träningszon' hjärtområde längre. Deltagarna får inte bara kardiovaskulära fördelar av sessionerna, men Cardio Tennis kan förbättra spelarens spel eftersom massor av tennistips för att förbättra erbjuds också under hela sessionerna av instruktörerna. Om du inte spelade tennis på ett tag är det dessutom ett bra sätt att komma tillbaka in i spelet.

Vad inkluderar en Cardio Tennis-session?

En session kommer vanligtvis att börja med stretchövningar, följt av tre uppsättningar träffande övningar med pauser för att plocka upp bollar (och för att få andetag!) Som strö i mellan. Ofta används lågstoppande träningsbollar som vanligtvis används för barnens Mini- eller Street Tennis, men det är ändå den jämna takten i de enkla korgmatningsövningarna som håller det utmanande. Det finns lite tid att vila innan man når framför kön och slår en ny boll ... det spelar ingen roll dock var en spelare träffar bollen, ökningen av uthållighet och rörelseförmåga som uppnås genom ständiga fotarbetsövningar kommer säkert att övergå till riktiga tennismatcher. Det är hög energi och i genomsnitt förbränner en person cirka 600 kalorier per session, beroende på individens ämnesomsättning.

Cardio Tennis har också tagit fart över Storbritannien under de senaste åren. The Lawn Tennis Association rapporterar att under den tiden har cirka 400 tränare utbildats och levererar det för närvarande som en del av deras individuella coachningsprogram på alla de viktigaste kommersiella centra, som David Lloyd och Esporta, och alltmer också på enskilda klubbar. . Sam Richardson, LTA: s Coach Support Manager, sammanfattade den nya konditionstrenden kortfattat, ”... på klubbar har människor som gillar den tävlande sidan av tennis normalt ligor och stegar, människor som gillar den sociala sidan har klubbkvällar och grillar, och nu har människor som gillar fitness-sidan Cardio Tennis. ”

Många klubbar har ännu inte fångat Fitness Card Wave Tennisvågen, men ett stort antal klubbar i Storbritannien och USA har redan införlivat Cardio Tennis i deras fitness- och tennisprogram. Trots att Cardio Tennis fortfarande befinner sig i en utvecklingsfas undersöks dess introduktion till skolor för att uppmuntra nytt intresse för tennis.

Om du vill veta mer om Cardio Tennis och var du kan hitta en session, gå till: //www.cardiotennis.com/index.cfm eller fråga om aktuella eller framtida program på din egen klubb eller tenniscenter.

Video Instruktioner: Ultimate Cardio Tennis (Maj 2024).