Stress inte om mittlivsstress

• Maj 16, 2024

En svensk studie som har följt 800 kvinnor i åldern 38 och uppåt sedan 1968 har hittat en koppling mellan stress i mitten av livet hos kvinnor och den ökade risken för att få Alzheimers sjukdom. Stressorer som skilsmässa, en älskadas död och vård tenderar att överväldiga kvinnor i mittliv. Studiens huvudförfattare, Lena Johannson från Institutet för neurovetenskap och fysiologi vid Göteborgs universitet i Sverige, hävdar dessutom att samma sak troligtvis gäller för män.

Efter att ha läst den här studien känner jag undergången för ännu en Alzheimers förutsägare: Kronisk stress. För vem kan i mitten av livet kanske leva stressfria, orörda av verkligheten i det dagliga livet som inkluderar förlust och sorg? Denna studie stressar mig!

Det bästa sättet att hantera denna oroande nyheter är att lära sig att hantera och maximera hjärnkraften.

• Träna stresshormonerna ur kroppen för att förhindra eller sprida det inflammatoriska svaret som kan skada hjärnan. Träna också för att bygga nya neuroner i hjärnan och skapa neuroplasticitet. Du kan fortsätta öka hjärncellerna genom att ändra din träningsrutin.
  
• Hitta en hobby för att stimulera sinnet och samtidigt ge dig ett kreativt utlopp för att kompensera för förlusten och förstörelsen.
  
• Bli social. Det finns stor kraft i antal. Sedan evolutionära tider har folk varit i stam som söker skydd och tillhörighet. Vänner kan vara dina bästa terapeuter.
  
• Följ en hälsosam måltidsplan. Den diet som är bra för ditt hjärta är bra för din hjärna.
  
• Se till att du ser en läkare för optimal syn och hörsel. Din sensoriska insats håller din hjärna vaken. När en visuell eller hörselväg inte fungerar kommer den inte längre att tjäna din hjärna och du kommer att förlora den.
  
• Hantera hjärtproblem som högt blodtryck och oregelbunden hjärtslag. Håll insulinnivåerna stabila.
  
• Statinläkemedel med långvarig användning kan avverka demens enligt John Hopkins forskare.
  
• Forskare vid University of Wisconsin-Madison har gjort en upptäckt att, om de replikeras hos människor, antyder en brist på zink kan bidra till sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, som har kopplats till defekta proteiner som klumpar samman i hjärnan.

Håll ögonen öppna för fler uppdateringar eftersom forskning om Alzheimers förebyggande och behandling tar många vändningar. Under tiden får du inte stressa den kraftfulla roll som stress spelar för att utlösa minnesproblem och kognitiv nedgång. Använd denna information för att börja leva!

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Stress - Härute ft. Kakka, 24K, Crippa, N (Maj 2024).