Sluta röka nu - Riktlinjer för framgång

• Maj 15, 2024

Om en person vill sluta röka nu, finns det många goda skäl att göra det och det kan göras!

Miljontals människor har redan gjort det, gör det just nu och kommer att göra det i framtiden. Du kan lika gärna vara en av dem. Och det är aldrig för sent att få många fördelar med att sluta röka. Forskning visar att även efter 60 års ålder har de som slutar röka mycket bättre lungfunktion än de som inte gör det.

Fördelarna med en rökfri livsstil är omedelbar och varaktig. Inom några dagar börjar lungorna fungera bättre. Lukt och smak återkommer. Andning, hår, fingrar och tänder känns renare. Och inom en månad, för de flesta, återgår blodtrycket till det normala. Rökning är den främsta orsaken till förebyggande och för tidig död i USA, så att sluta ger en person förtroende att ta sig an andra spännande utmaningar.

Mark Twain, med sin vanliga humor, sa: ”Att sluta röka är lätt. Jag har gjort det tusen gånger. ”

Varför är det så svårt för människor att sluta röka? Eftersom nikotin är lika fysiskt och psykologiskt beroendeframkallande som heroin eller kokain. När du bryter vanan har nästan alla rökare någon form av abstinenssymtom. Så det kräver engagemang. Här är några riktlinjer för dem som har åtagit sig att sluta:

1. Om du känner att du inte kan göra det ensamt, få lite hjälp. Prata med vänner som har slutat. Ex-rökare kommer vanligtvis gärna att erbjuda stöd, uppmuntran och råd till alla som verkligen har åtagit sig att ge upp det.



2. Var tydlig varför du vill sluta. Är det för att bromsa åldringsprocessen och se bättre ut? Att ta tillbaka kontrollen över ditt liv? Att vara friskare? Vill du vara ett gott exempel för dina barn eller skydda dem mot farorna med begagnad rök? För att förbättra dina odds för framgång, se till att ge dig själv lite kraftfull motivation.



3. Ändra dina rutiner och hitta sätt att minska stress. Undvik andra rökare och platser där de umgås. Starta ett dagligt promenad- eller träningsprogram för att hålla dig aktiv. Ät en hälsosam kost och drick mycket vatten. Ta örtte eller koffein till frukost snarare än kaffe. Eftersom alkohol tenderar att sänka människors motstånd, drick inte på ett tag. Få några bra böcker att läsa. Och framför allt, lära sig att ha bra hälsosamt kul.



4. Gå kall kalkon. Kom ihåg att du har att göra med ett beroende och till och med lite puff kommer att hålla dig fast. Bli av med allt i ditt hem - cigaretter, askfat, tändare, böcker för souvenirmatcher - som påminner dig om att röka. Och låt inte någon (inklusive din partner eller make) röka i din närvaro.

Om du börjar röka igen, bli inte avskräckt. Följ Mark Twains exempel och ha humor med det hela. Bara "plocka upp dig, damma bort dig och börja om igen!"

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för Site Map

För att prenumerera på Nutrition Nyhetsbrev, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

Artiklar du kanske också tycker om
De tio bästa hälsosamma vanorna för ungdomar och förnyelse
Är du trött hela tiden?

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Man Tries To Quit Smoking By Wearing A Cage On His Head (Maj 2024).