Hur länge ska jag sörja?

• Maj 17, 2024

Om bara det fanns ett enkelt svar på den frågan, så skulle många av oss genomgå mycket mindre oro och ångest.

Det finns ingen rätt eller fel tid att sörja, precis som det inte heller finns något rätt eller fel sätt att sörja. Varje person är annorlunda, varje omständighet är annorlunda och som med allting i livet bör du aldrig jämföra din resa med en annan person.

Kom ihåg att din syn på någon annans liv bara är vykortversionen; du ser bara glimtar och du har ingen aning om vad som händer i deras huvuden och hjärtan och bakom stängda dörrar. Med tanke på erfarenhet är det lätt att ge ett intryck av att du klarar dig och att allt är, om inte perfekt, åtminstone bra på väg, men ofta medan du berömmer att du har anpassat dig så bra känner du dig kommer aldrig att kunna gå framåt och vara "normal" igen.

Den viktigaste gåvan du kan ge dig själv är tid. Det finns många "myndigheter" och välmenande vänner och familj som säger att du borde gå framåt inom 6 månader, ett år eller till och med så länge som tre eller fyra år, men det finns inga hårda och snabba regler. Hur du sörjer beror på många faktorer, inklusive din personlighet, din livserfarenhet, din tro och förlustens natur. Vissa människor börjar gå framåt i veckor eller månader, men för andra kan det ta år; antingen sätt eller något däremellan är normalt.

Frågan "när det är för länge?" Ställs ofta. Om din sorg påverkar ditt liv på ett negativt sätt, är det kanske dags att titta på andra alternativ som rådgivning. Det betyder inte att du inte ska vara ledsen eller fortsätta att sörja eller ha sorgens ögonblick på årsdagar, betydande dagar eller till och med utan uppenbar anledning, men om det håller på att försvagas och hindrar dig från att leva en väl avrundad och tillfredsställande livet, då är det kanske dags att fråga hur väl du klarar dig.

Ibland handlar det om små steg - kanske har du ett tillfälle som du vet kommer att vara svårt; be någon du litar på att gå med dig vilket hjälper dig att ge dig ett annat fokus under en stund, prata med dina vänner och familj om detta är möjligt eller välj en person du litar på att lita på. En av de svåraste sakerna att göra frågar om hjälp, vi gillar inte att bli uppfattade som misslyckade om det är sant eller inte. Människor bryr sig, men vill ofta inte ringa i fall de intrångar. att nå ut till dem kan vara ett stort steg i sorgprocessen.

Oavsett din sorgupplevelse, är det viktigt att vara tålamod med dig själv och låta processen utvecklas naturligt.

Video Instruktioner: P1 Tendens, Hur länge får man sörja (Maj 2024).