Hur man går ner i vikt med Zen No-Diet

• Maj 17, 2024

Zonadieten, punktplan, South Beach, Miami Mediterranean, French-let-them-eat-cake diet, blodtypdiet, syra-alkalisk diet - du får bilden; vi är tyngre än någonsin! Det är dags för några alternativ som är radikala chic och går ner smidigt och enkelt. Människor i naturen är inte varelser av berövande och i landet med gott och gott, enkelt och enkelt, ett viktminskningsprogram som innebär att skära ner på mat kommer inte att fungera kulturellt. Vi måste hitta andra sätt (väger) för att vara friska och se bra ut.

Låna från Zen-terminologin, tingenes yin-yang, jag vill meddela ingen diet. Zen kopplar alltid motsatser för att öka andlighet och praktiskt beteende. I Zen är en av de största prestationerna när det gäller upplysning ”no-mind” där man är fri från distraktion och invasiva tankar. Obs: termen upplysning, som antyder viktminskning, gör dig lättare. "No-mind" gör det möjligt för utövare att möta livets hinder och glädje med jämlikhet och acceptans. ”Inget sinne” handlar om ”inget”, med andra ord helt befriat av objektivitet. Därför har jag skapat ingen diet för att ge dig lite eftertanke.

För att ingen diet ska fungera måste du tappa den vilseledande, mediedrivna illusionen av yttre utseende. Förlora hur du ser dig själv som tung och oattraktiv. Istället ser dig själv som vacker och frisk. Notera ditt bästa fysiska / spirituella attribut, som dina ögon eftersom de gnistrar eller din mun för de intelligenta / ärliga / medkännande orden den uttalar. När du gillar dig själv känner du dig lättare. Släpp bara och se att punden smälter bort. Kom ihåg att använda din Zen-princip för att gå motsatt väg.

Hantera dina stressnivåer. Obs: Ilska blåser saker ur proportion, så du vill undvika ilska i alla fall, så att midjan inte blåser upp. Enligt forskningsstudier deponerar stress fett runt mitten, vilket inte är en egobooster; ännu viktigare är fett förknippat med metaboliskt syndrom. När du släpper av förargelse, ditt gamla bagage, kommer du att känna dig lättare, gå med en fjäder i ditt steg, och så uppfyller din kropp ditt tankesätt.

Skaffa din zzzz. Att sova genom natten i cirka åtta timmar kommer att undertrycka din aptit under dagen. Leptin är ett hormon som utsöndras medan du sover. När du avbryter denna nödvändiga cykel upplever du inte bara aptitgener, utan du är mer irriterad, trött och spänd; kort sagt, du är stressad och upprätthåller hela cykeln med fettavlagringar.

Flytta för att förlora. För att fälla stress, sova bättre på natten, måste du flytta under dagen. Varje slags fokuserad rörelse kommer att bygga en sinne / muskelanslutning. Slå på musiken och flytta. Gör din hushållsarbete till musik; gå till musik; leka med dina barn eller barnbarn; ta klasser på ett gym; lyfta vikter; möta musiken: Rörelse kommer att bränna av stresshormoner, släppa endorfiner och göra dina problem lättare och lösbara.

Hitta ett kreativt utlopp. När du brinner för en hobby eller ett jobb, tappar du tid och rum. Ditt sinne expanderar och absorberas av det du gör. Du blir viktlös och tar ett kvantesprång i skapelsens passion. Om något destruktivt händer i ditt liv, om du har upplevt en förlust, gå motsatta Zen-vägen för att skapa och förnyas.

---

Debbie Mandel, MA är författaren till Changing Habits: The Caregivers Total Workout och Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovisa nyhetsbrev och har presenterats på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Maj 2024).