Blåsande genom semesterstress

• Maj 17, 2024

Kvinnor är grovt sömnberövade enligt framsidan av NY Times Styles Section, Söndag 6 november 2011. Beskrivs som hypervaksamma, oroliga och oroliga, kvinnor har problem att somna och / eller förbli sova medan deras manliga kollegor till största delen sover mer sundt. I stresshanteringsmässiga termer vad detta betyder för en kvinna är att hennes dagliga oändliga uppgiftslista smittar över till sömnstörning på natten tillsammans med perfektionism som tappar henne på axeln och viskar: "Du misslyckades idag!"

Numera oroar sig kvinnor för allt inklusive att de inte får en god natts sömn. Kvinnor berättar för mig deras rädsla för att inte sova. ”Jag oroar mig när jag inte sover det:

• Jag kommer inte att vara skarp på jobbet och mitt minne kommer att påverkas. Ibland stänger jag ögonen medan jag kör och stannar vid rött ljus; någon oundvikligen skrämmer mig med en honk.
  
• Jag ser äldre ut och känner mig öm. Jag hatar det när folk säger att jag ser trött ut eftersom de säger att jag ser gammal ut.
  
• Jag kommer att vara irritabel, negativ och argumenterande. Allt kommer också att ta mycket längre tid att göra.
  
• Jag kommer att ligga där och stirra i mörkret och titta på klockan medan alla i mitt hem sover.

Visst finns det sömnhjälpmedel från receptbelagda mediciner till melatonin; Jag gillar särskilt att titta på den nattliga fjärilen som fungerar som en sömnfe i TV-reklam. Men de flesta läkemedel har biverkningar och kräver ofta starkare doser när människor blir vana. Om din dag är fylld med stress och brist på empowerment, pop en piller och du bara behandla symtom och inte grundorsaken.


Hur man blir morgonperson:

Istället för att tänka på hur desperat du behöver sova som skapar ännu ett hinder för sömn, försök att växla till ett mer positivt perspektiv som att vakna upp energisk, glad och fräsch på morgonen.

Här är 5 tips från morgonfolk:

• Bli medveten om att du inte kan förvandla dig till en nattlig yogi som lugnt stänger ögonen och sover en djup återställande sömn när du är stressad under dagen. Vakna varje morgon för att förutse enkla nöjen som en snabb promenad, smaskig måltid, inspirerande sång eller meningsfull konversation. Kom ihåg hur upphetsad du var som barn att få din dag igång när något speciellt skulle hända. Schemalägg något speciellt dagligen. Glada människor sover väl och vaknar ivriga att börja dagen.
• Bli en soulklättrare istället för en social klättrare. Du behöver inte bevisa dig själv som är värdig eller låta andra bekräfta din existens - så ansträngande att ta med sig andra människors domar hela dagen. Prova att aktivera glädje och god humor. Vakna upp på morgonen och bjud in dina 5 sinnen att uppleva livet ögonblick för självtillväxt - inte hoppa fram till vad som är nästa på att göra-listan. Var helt medveten om allt du gör under din vakttid. På så sätt kan du sova och vara medvetslös under sömnen.
  
• Tänk dig att vara lyckligare med mindre.
• Undertryck inte dina bekymmer. De kommer att dyka upp när du minst förväntar dig dem som mitt på natten. Observera att de spelar ut och snart kommer de att tröttna sig och försvinna.
• Sömn handlar om att släppa, överlämna och lita på att allt kommer att gå bra. Ge upp lite kontroll under dagen, som att tvinga andra att vara som du eller göra saker på din väg. Sov som en bebis som litar på sina föräldrar.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Winter Cabin in a Snowstorm | Falling Snow & Heavy Winds Blowing (Maj 2024).