Hur man förebygger diabetes med en diet före diabetes

• Maj 18, 2024

Att lära sig att förhindra diabetes naturligt med en hälsosam diet före diabetes är inte svårt. Det kräver bara engagemang. Och eftersom diabetes är en viktig dödsorsak är det väl värt någon ansträngning.

Över 23 miljoner människor har diabetes i USA och ytterligare en halv miljon fall diagnostiseras varje år. Dessutom, enligt American Diabetes Association (ADA), är diabetes en bidragande faktor i nära en fjärdedel av en miljon dödsfall i USA årligen.

Det finns också uppskattningsvis nästan sex miljoner odiagnostiserade fall av diabetes och ytterligare 57 miljoner människor med pre-diabetes. Så det är dags att ta reda på hur man naturligt kan förebygga diabetes.

Diabetes Symtom och orsaker till diabetes

Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan bidra till högt blodtryck, blindhet, njursvikt, nervsystemproblem, hjärtsjukdomar och stroke. Alla behöver veta vilka risker och tidiga varningstecken för diabetes och vad som kan göras för att förebygga diabetes.

Större reglerbara riskfaktorer för typ 2-diabetes är fysiskt inaktivt, övervikt, högt blodtryck och högt kolesterol. Och du kan kontrollera alla dessa faktorer med en god diabetesdiett.

Till att börja med är det viktigt att känna till de tidiga varningstecknen för typ 2-diabetes. De inkluderar:

• Suddig syn,
• Regelbunden urination,
• Ovanlig viktminskning,
• Extrem törst eller hunger,
• Ovanlig trötthet eller trötthet,
• Långsam helande infektion eller blåmärken,
• Prickande eller domningar i händer eller fötter.

Att lära sig att förhindra diabetes kräver naturligtvis att du äter en hälsosam diabetesdiett, får tillräckligt med träning, hanterar din vikt, sänker kolesterolet och sänker blodtrycket naturligt.

Hur man förebygger diabetes med en diet före diabetes

Du kan börja med en hälsosam, lågkalorifattig, diet före diabetes med låg glykemisk mat. Ät mindre fett, socker och salt och mer kokt fisk och fjäderfä, magert kött, mjölkprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd och spannmål och minst fem till nio dagliga portioner av färsk frukt och grönsaker.

Trettio minuter eller mer kraftfull träning varannan dag rekommenderas också starkt.

Det är inte nödvändigt att gå med på ett gym, anställa en tränare eller bli en tri-atlet eller marathoner. En snabb promenad runt ditt område i kombination med träning i lätt vikt är mer än tillräckligt. Och allt du behöver för din träning och viktträning är bekväma kläder och skor.

Att bibehålla en sund vikt rekommenderas också starkt. Men om du följer ät- och träningsprogrammet ovan bör det inte vara svårt att nå och bibehålla din hälsosamma vikt.

Genom att ta alla dessa steg för en hälsosammare livsstil kommer du snart att lära dig att kontrollera blodsockret naturligt och hur du kan förhindra diabetes med en supersunt diet före diabetes.

Kolla in mitt gratis naturliga hälso-nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hälsosamma grönsaker Lista över grönsaker
Hur man undviker diabetes och omvänd diabetes
Topp 10 hälsosamma livsmedel för att äta hälsosamma måltider
Låga glykemiska frukter för normala blodsockernivåer

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Träna och ät rätt för att må bättre med diabetes typ 2 - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).