Hur man skakar av en dålig humör

• April 28, 2024

Vi vet alla hur det känns att fastna i dåligt humör. Ibland finns det en biologisk komponent i vårt dåliga humör, hormonellt driven, brist på sömn, dåliga matvanor eller för många stimulanter. Vissa stämningar kommer hemifrån, ett arg argument. Och andra verkar inte ha någon specifik trigger, från ingenstans kommer en mörkare slöja ner. Forskning från University of Pennsylvania av professor Sigal Barsade kan förklara: Dåliga humör är smittsamma.

Barsade klargör att du omedvetet efterliknar människorna omkring dig. Om någon i din mitt är negativ, talar högt med en kant eller om du knackar otåligt på hans fot, kommer du att absorbera den stämningen. Som ett resultat kommer du att känna dig mer irriterad, mindre kompromissa och mer benägna att skrika på någon eller skicka det fientliga e-postmeddelandet du önskade att du aldrig hade skickat.

Men om du är smittad av någon annans dåliga humör och inte ens vet det, vad kan du göra för att komma över det?

• Börja odla en medvetenhet om andra människors kroppsspråk, röstton och ordval. Hur känner du dig när du är i närheten av någon som rynkar in? Öva på att utveckla en radar för människors energi. Självmedvetenhet kommer att bryta det.
• Var inte rädd för att kasta andra människors toxicitet genom att distansera dig själv, särskilt om du är i ögonkontakt som kan bli hypnotisk. När allt kommer omkring är du noga med att äta mat med bekämpningsmedel och konstgjorda ingredienser, varför ska giftiga människor vara annorlunda?
• Träna bort det! När du rör dig från negativitet, fortsätt att gå för att bli av med ångest och oro. Motion kommer att balansera dina nervkretsar och förändra ditt humör. Meditation, titta på en komedi eller ringa en positiv vän kommer också att förändra hjärnaktiviteten positivt.

Alla dåliga humör skapas inte lika.

Om ditt dåliga humör svarar på någon annans är det lättare att skaka av. Men om du befinner dig i en negativ slinga och inte kan sluta oroa dig och fokusera på vad du måste göra, måste du allvarligt avaktivera den dåliga tanken genom att logiskt avslöja snedvridningen.

Till exempel är du rasande över att din make Jack är väldigt sent och har hållit dig vänta på restaurangen. Du är fastnat i slingan att han är hänsynslös och självisk. Du kan inte tro att du kunde ha gift dig med en sådan man. Tidigare när Jack äntligen kom, skulle du ha ätit din middag tillsammans tyst och ilskt. Du skulle ha blickat på Jack hela vägen hem i bilen och gått till sängs mot väggen.

Men om du inaktiverar den här tanken med: ”Jag föredrar att Jack inte är sent. Men det är inte så som Jack uppför sig. Vem sa någonsin att Jack måste leva enligt reglerna i mitt universum? Jag är säker på att det finns vissa kvaliteter jag har som irriterar honom också. Vi är inte kloner. Dessutom är han inte bara sent för mig, han är alltid sent. Det är precis så han fastnar i det han gör och tappar tid. Jag brukade hitta det förtjusande. Snart kommer Jack och ber om ursäkt, men du ler kärleksfullt. Pojke, är han någonsin förvånad!

Nästa gång du är i dåligt humör, fråga dig själv: Är det du eller dem?

---

För mer information om hur man skakar av dåligt humör, läs min bok, Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Depparen | Gumball | Svenska Cartoon Network (April 2024).