Indiska smoothierecept

• Maj 16, 2024

Hälsosamt, läckert & superenkelt att göra! Mina smaskiga indiska smoothies hjälper dig att svalka dig - de är lätta, uppfriskande och alltid ett trevligt sätt att slå värmen. Bäst av allt, du kan dricka dessa välsmakande godbitar när som helst på dagen ☺.

Nu rekommenderar jag att du använder grekisk stil yoghurt eller till och med vaniljyoghurt eftersom dessa sorter fungerar riktigt bra med andra smaker. Versionerna med låg fetthalt och låg socker är bra att använda. Jag rekommenderar också att du använder färsk frukt men om den inte är tillgänglig - fryst frukt eller fruktjuickkoncentrat kommer att fungera i en nypa. Lägg gärna till honung (eller alla slags smaksatt honung) i stället för socker om det behövs. Justera receptet efter behov så att det passar din egen personliga smak. Du kan också hälla smoothies i popsicle eller kulfi formar för en läcker fryst godbit.

Naturligtvis - men jag behöver inte påminna dig om att tvätta, trimma, avfrö och skala din frukt efter behov.


RASPBERRY CANTALOUPE SMOOTHIE

Ingredienser:

3 koppar hallon
2 koppar tärnad cantaloupe
1 kopp yoghurt
2 msk honung, efter smak
2-3 basilikablad
nypa fänkålfröpulver, valfritt

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

FIG BANANA SMOOTHIE

Ingredienser:

4 färska fikon, kvarterade
1 stor banan, skivad
1½ kopp vanlig yoghurt
2 msk honung, efter smak
nypa slipat kanelpulver

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

VANILLA DATE ALMOND SMOOTHIE

Ingredienser:

1½ groddade datum, hackad
2 koppar vaniljyoghurt
2 msk malda mandlar
2-3 msk honung, efter smak
nypa nygrädd muskot

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

HONEYDEW KIWI GRAPE SMOOTHIE

Ingredienser:

1½ kopp tärnad honunggmelon
1 stor kiwi, hackad
½ kopp gröna utsäde druvor
½ kopp yoghurt
2 msk honung, efter smak
juice av ½ lime
2-3 färska myntablad

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

APPLE PISTACHIO SMOOTHIE

Ingredienser:

3 koppar tärdat äpple, alla typer fungerar (mina favoriter är Granny Smith & Honeycrisp)
1 kopp yoghurt
2 msk markpistachios
2-3 msk honung, efter smak
2-3 basilikablad
nypa malda kardemummipulver

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

PEACH STRAWBERRY SMOOTHIE

Ingredienser:

1½ kopp skivade persikor
1 kopp skivade jordgubbar
1 kopp vaniljyoghurt
2 msk honung, efter smak
nypa nygrädd muskot

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

***************************************************************************************

AVOCADO COCONUT SMOOTHIE

Ingredienser:

1 stor mogen avokado, tärnad
1½ kopp yoghurt
1 kopp kokosmjölk
2 msk honung, efter smak
3-4 färska myntablad

METOD:

Kombinera alla ingredienser i mixern, bearbeta tills den är jämn och server kyld.

Video Instruktioner: PORTIONER UNDER TIAN | proteinmängd, kostnad, tid? (Maj 2024).