Jump Start ditt viktminskning

• Maj 21, 2024

Nytt år, nytt du! Är det inte det som den 1 januari representerar för de flesta? Det är fortfarande den officiella starten på varje högt mål, men forskning visar att mer än 80% har övergett sina avsikter senast den 1 februari. Det är ganska dyster statistik. Den goda nyheten är att det finns ett bättre sätt.

Njut av processen
Hur många av oss tänker gå ner i vikt. Kanske vi svär att gå till gymmet varje dag före jobbet; Eller vi bestämmer oss för att begränsa vår livsmedelsförbrukning, räknar oändligt kalorier, stressar över varje bit som går förbi våra läppar. Och sedan slår vi oss när vi grottar efter den dekadenta efterrättens önskemål. Vi föraktar processen. Oavsett hur bra vår avsikt kan vara, kan vi tyckas inte hålla oss till den. Nyckeln till att hålla fast vid det är att njuta av processen.

Gör en rengöring
Jag menar inte ett matsmältningsorgan eller en leverrengöring. Jag pratar om ditt tankesätt. Släpp alla negativa tankar du har om dig själv. Lita på den här.

Jag var i djupt förnekande av min egen tankeprocess. Jag tänkte, jag har inga problem med mig själv. Jag var i spåret. Gör min sak. Och sedan en dag, BAM! Från ingenstans träffade det mig. RÄDSLA. Till en början var känslan bara en mild nudge. Var kommer detta ifrån? Jag försökte ignorera det. Men varje gång jag försökte gå framåt intensifierades känslan. Jag hade inget annat val än att vara uppmärksam. Vad var jag rädd för? Hårt arbete, repetitiva cykler ... FRAMGÅNG?

Erkänn dessa känslor och gå vidare. Det är inget fel med dig. Du har inte misslyckats. Börja igen.

En annan sak du kan göra är att rena din miljö. Börja litet. Rengör en låda. Det som händer i ditt huvud återspeglas i din miljö. Din mentala och emotionella hälsa står på spel här. Och medan du är på det kan du bli av med mat som inte stöder dina nya vanor. Köp inte ens de frestande godbitarna. De leder dig vilse.

Öva på Joyspotting
Jag vet att många av er har investerat i ett årslångt medlemskap i ditt lokala gym, eller kanske har köpt ett löpband. Fråga dig själv: "Kommer det att ge mig glädje?" Att hoppa på löpbandet eller den elliptiska maskinen i en timme gav mig ingen glädje. Dessa aktiviteter rörde mig inte närmare mina personliga fitnessmål. Inte heller olaglig känslor för att hålla fast vid det eller känna sig bra. Lika rädd som jag var började jag läsa på gymmet. Överraskande lärde jag mig att alla typer av människor (stora, små, passande och olämpliga) tar dessa klasser. Jag hade ingenting att frukta. Jag upptäckte också vilka klasser som gav mig glädje och vilka som var ett jobb. Jag grävde de oönskade och försökte närvara vid de som fick mig att må bra inuti.

Gör det till din avsikt att fokusera på de saker i din miljö som ger dig glädje. För mig lyssnar det på ljudet från fåglar som sjunger sina morgonberömmar. Jag upptäckte att jag gillar färgglada blommor och fläckar av solens strålande ljus som kikade genom ett träd.

Fokusera bara på vad du kan göra för idag. Jag skulle gärna vilja veta vad som gör dig energisk och glad. Hoppa vidare till forumet och dela dina kommentarer.

Video Instruktioner: Dua Lipa - Don't Start Now (Official Music Video) (Maj 2024).