Barn i köket

• Maj 3, 2024

Det finns inget som att laga en måltid med dina barn, så sluta slavna i köks solo eller beställa samma gamla take-out. Med lite förberedelser kan dina barn laga matlagning, medan du luta dig tillbaka och njuta av en hälsosam måltid med massor av skratt och minnen. Här är 5 hälsosamma "barnkock" -recept som din familj kommer att njuta av. Kom ihåg: När barnen äter en måltid är de mer benägna att äta den. Även dina pickiest ätare kommer att sjunga berömmen av frukt och grönsaker på nolltid! Vilka recept älskar du att göra med dina barn?

Barnvänlig sushi: Ja, sushi. Mina 4-åriga älskar rökt lax och räkor. Men sluta inte med enkla ris och fisk. Skär upp bananer, päron och avokado som din bas och låt barnen rulla sin egen skapelse. Skär upp tångomslag i hjärtan, cirklar och diamanter om du känner för att vara Supermom den kvällen. Låt dina barn göra sushi som riktiga sushikockar, ätpinnar och allt.

Lätt mexikansk: mexikansk mat är en av de enklaste och hälsosamma måltider som dina barn kan äta vid bordet. Lägg skålar av ost med låg fetthalt, mild salsa, svarta bönor, majs, druvor (prova det) och jicama i mitten av bordet, tillsätt några tortilla med hela vete och låt fiesta börja.

Inte din vanliga ostpizza. Ta fredagens pizzakväll till nästa nivå. Låt dina barn bygga sin egen hälsosamma pizza genom att toppa majsmjölskorpapizzor (i frysavdelningen) med tomatsås, parmesan eller delvis skumma mozzarellaost, ärtor, äpplen, färska tomater och oliver. Dina barn önskar aldrig fet pizza igen. Ingen tid att laga pizza efter en lång dag på jobbet? Fråga runt om någon av dina lokala pizzabutiker tillverkar fullkornskor och lägger till topparna hemma - du sparar pengar på att toppa priser och få take-out känns som hemlagad.

Vem sa att salladsbar är bara för vuxna? Så dina barn vägrar att äta grönsaker? Prova att laga en pasta och salladbar hemma. Gör vegetabiliska stoppljus (stapla gurkor, gula paprika och röda paprika ovanpå varandra). Tillsätt sedan helt fusilli med fullkornsvete och makaronipasta som dina "bilar" och be dina barn skapa sin egen trafikstockning.

Frukost till middag. Vem sa att frukost bara händer på morgonen? Vad sägs om att laga en hälsosam frukostbar till middag? Pröva grekisk yoghurt med låg fetthalt (superhögt protein, superfett och socker) som bas och lägg till en färgglad mängd bär - tänk björnbär, hallon, blåbär och jordgubbar (fryst kommer att göra om de inte är under säsong). Tillsätt i några rullade havre, russin, nötter (om allergier tillåter det) och lite agave nektar för en touch av sötma. Dina barn berättar för alla sina vänner att de ätit frukost till middag under nästa vecka. Rock-on Supermom!

Ja, dessa recept innebär förmodligen lite mer prep än din vanliga maträtt, men kreativiteten kommer att lönas med att utöka ditt barns smak och önskan efter hälsosamma livsmedel. Har du blivit förvånad över vad dina barn älskar? Vilka hälsosamma recept har ni gjort tillsammans? Alla vi som behöver lite kreativ hoppstart kommer att vara glada att höra dina idéer!

Video Instruktioner: Vi lagar köttbullar och spaghetti i Playdoh! Lek och lär för barn! Roligt med Leksakskök! (Maj 2024).