Lågkolhydratchiliarecept

• Maj 18, 2024

Letar du efter en chilidisk som håller dig varm och full? Detta är perfekt för att ta med den potten lyckamiddagen eller bara njuta av på egen hand.

1 lb malt nötkött
1/2 kopp hackad lök
1/4 kopp finhakad vitlök
1/4 kopp hackad grön chilipeppar
5 msk tomatpuré
1 tsk osötat kakaopulver
3/4 tsk chilipulver
1/2 tsk kummin
1/8 tsk cayenne
1 paket Splenda

Brun det malda nötköttet med lökarna och vitlök. Blanda in chilipepparna. Gör en sås av tomatpasta, kakaopulver, chilipulver, kummin, cayenne och Splenda. Blanda in den. Koka 15 minuter, mer om möjligt för att mogna smakerna.

Portioner: 3
Kolhydrater per portion: 4g

Observera att löken är högkolhydrat (7,5 g / .5 kopp) så att du kan släppa den mängden om du vill. Andra saker att inkludera om du vill är:
2 plommotomater, hackad (4 g)
1/2 kopp svamp (1 g)
1/2 kopp zucchini (3,3 g)
1 msk rött vin (ger smak)

Du kan njuta av chilifladen, eller strö över riven ost över den, eller lägga en grädde med gräddfil ovanpå. Det är också bra rullas upp som en burrito i en låg kolhydratortilla! Blanda och matcha och se vilka kombinationer du gillar mest.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Low-Carb Cheat Sheet (Maj 2024).