Magnesium och livmoders blodflöde

• Maj 18, 2024

Många kvinnor som försöker bli gravid är ovetande brist på temainmagnesium som kan ha en negativ effekt på en viktig aspekt av fertiliteten: livmoders blodflöde. Att korrigera detta vanliga näringsbrist kan ha en mycket positiv effekt på hälsan hos blodkärlsväggarna - eller endotelfunktionen - och kan öka blodflödet till - och inom - livmodern, en nyckelfaktor för topp fertilitet.

Om du inte har övervägt sambandet mellan blodflöde och fertilitet innan du kanske är intresserad av att veta att hälsan hos dina blodkärlsväggar - särskilt väggens endotelfoder - spelar en central roll för att upprätthålla kvinnlig fertilitet. Enligt en studie från 2011 (1):

"... infertilitet hos både män och kvinnor verkar vara kopplad av en djup förlust i endotelberoende vaskulär funktion."

Magnesium har en historia av säkerhet och ges - i stora mängder - av IV till gravida kvinnor med preeklampsi eftersom det kraftfullt kan bidra till att minska pre-eklamptiska anfall och förbättra symtomen på denna allvarliga graviditetsstörning.

En studie från 2011 (2) belyser flera sätt på vilka magnesium kan vara till nytta för vaskulär hälsa och säger att magnesium fungerar som en naturlig vasodilatator, vilket öppnar upp blodkärl för att öka flödet:

"... Preliminära bevis tyder på att insulinkänslighet, hyperglykemi, diabetes mellitus, vänster ventrikulär hypertrofi och dyslipidemi kan förbättras med ökat magnesiumintag ..."

Dessa användbara effekter av magnesiumtillskott kan vara särskilt användbara för kvinnor med PCOS som har insulin, blodsocker och lipid (fett) oegentligheter.

"Oral magnesium fungerar som en naturlig kalciumkanalblockerare, ökar kväveoxid, förbättrar endotelial dysfunktion och inducerar direkt och indirekt vasodilatation."

Detta är goda nyheter för kvinnor som har fått diagnosen - eller som misstänker - dåligt blodflöde i livmodern. att säkerställa att ditt magnesiumintag är tillräckligt kan hjälpa ditt kärlsystem att vara i toppskick för befruktningen. De rikaste matkällorna med magnesium är fullkorn, bönor, nötter, mörka bladgrönsaker och mycket mörk choklad (3). Om din kost är låg i dessa livsmedel kanske du helt enkelt inte får tillräckligt med fertilitetsvänligt magnesium.

RDA för magnesium hos vuxna kvinnor är cirka 310-320 mg per dag och under graviditeten är RDA något högre - 350-360 mg per dag - men många dieter gör inte märket. För att säkerställa att du får tillräckligt med magnesium måste du titta noga på din kost och vid behov överväga att fråga din läkare om att ta ett högkvalitativt magnesiumtillskott, såsom magnesiumcitrat (helst i en kapsel) för att kompensera eventuella brister. Många dieter kommer till kort, enligt en studie från 2012 (4)

"... Nästan hälften (48%) av den amerikanska befolkningen konsumerade mindre än den nödvändiga mängden magnesium från livsmedel 2005–2006, och siffran sjönk från 56% 2001-2002 ..."

Att se till att magnesiumunderskott korrigeras innan du blir gravid kan hjälpa till att skydda din graviditet från skada. Ta på greenerna.

Den här artikeln är endast för informationssyften och är inte avsedd att diagnostisera eller ersätta råd från en lämplig kvalificerad läkare eller dietist.

(1) Antioxidanter för att förbättra fertiliteten: Roll av eNOS och potentiella förmåner Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 september.
Magnesiums roll vid hypertoni och hjärt-kärlsjukdom. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 feb 15. Suboptimal magnesiumstatus i USA: underskattas hälsoeffekterna? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Instruktioner: Do you need foliar spray of Ca and B? Replace with sea salt ! [Multi-language subtitles] (Maj 2024).