Mamma, ta hand om dig själv

• Maj 10, 2024

Kvinnor tenderar att ge av sig själva, och ibland ger vi utan att tänka på våra egna behov. Den här artikeln föreslår sätt du kan ta hand om dig själv först. Det är genom att först ta hand om oss själva som vi bättre kan hjälpa andra.

Se till att du får tillräckligt med vila

Utan grundläggande sömn fungerar du inte så bra. Se till att du lägger dig till en rimlig timme och får tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver minst åtta timmars sömn per natt.

Titta på ditt nuvarande sätt att leva

Undersök ditt liv för att se om det finns några stressfaktorer som kan minskas eller tas bort. Se om du har rätt balans mellan arbete och fritid.

Ät rätt och träna

Att äta skräp får dig att känna dig dålig. Utveckla en rutin med regelbunden träning, äta rätt och ta extra vitaminer. För att äta hälsosamt, se till att du äter många livsmedel som är rika på fiber och minska socker- och fetthaltiga livsmedel. Helst bör du träna i 30 minuter 4 till 6 gånger i veckan. Och glöm inte de portionerna frukt och grönsaker varje dag.

Lär dig att koppla av

Ibland är vi så upptagna att vi glömmer att stänga av och koppla av. Att lära sig slappna av är en teknik som vi alla borde utveckla, oavsett om det är att läsa en bok, göra yoga eller lyssna på avkopplande musik. Schemalägg tid för att koppla av och lära dig en avslappnings- eller meditationsteknik. Studier visar att avkoppling kan hjälpa dig fysiskt och känslomässigt.

Utveckla en vänskap

Se till att du har någon att prata med som en vän. Människor med vänner är lyckligare och lever längre, de får skratta mer och prata om deras frustrationer. Omge dig med positiva människor och vänner som du kan dela kärlek och smärta med.

Unna dig själv

Ofta arbetar du hårt och ingen ser vad du gör. Du bör behandla dig själv, vänta inte på att andra ska behandla dig. Ta ett bubbelbad eller choklad. Måla naglarna, läsa en bok eller se en film. Köp dig själv blommor ibland.

Mata ditt intellekt

Om du är med barn hela dagen och lyssnar på barns musik eller tittar på barns TV-program kanske du tror att det är allt som finns i ditt liv. Mata ditt intellekt genom att läsa en roman då och då. Eller se en film på din utbildningsnivå för en förändring.

Var tacksam

Lista varje dag 5 saker som du är tacksam för och skriv ner dem. Gör det till en rutin, antingen gör det första på morgonen eller sista på natten. Snart kommer du att hitta andra saker du är tacksam för.

Vara kreativ

Att uttrycka sig kreativt kan hjälpa dig att slappna av. Skapa något vackert så kommer du att må bra om dig själv.

Lägg till lite planering till din dag

Du kan minska din stress genom att planera en dag vad du kommer att göra nästa. Det är genom att tänka framåt som vi kan undvika några oväntade nödsituationer.

Det finns en gammal fras från en låt som jag älskar, "Om mamma inte är glad, är ingen ingen lycklig." Det är ditt jobb att se till att du är glad och vårdas eftersom du ställer in stämningen för alla andra.

Se bara till att när du har drifttid gör du något du verkligen tycker om och som inspirerar dig. Att ta lite tid för dig själv kan på kort sikt få dig att slappna av, men på lång sikt kan du hjälpa dig att vitalisera ditt liv.


Den balanserade mamman: uppfostra dina barn utan att tappa dig själv

Video Instruktioner: Doktor McStuffins | Ta hand om dig själv ????- Disney Junior Sverige (Maj 2024).