Naturligt viktminskning

• Maj 21, 2024

1. Lyssna på din kropp. Koppla av och sluta äta när du känner dig nöjd.

2. Ät mindre portioner. Med tiden kommer du att bli full äta mindre mat. Det här är bra och hjälper dig att bli mindre. Kom ihåg att äta stora delar kommer att göra dig större.

3. Undvik drycker med mycket kalori.

4. Drick mycket vatten. Du kan få vatten att smaka bättre genom att lägga till naturliga hälsosamma ingredienser som citron, honung etc.

5. Undvik mat med högt fettinnehåll. Gör detta till en livslång vana, och du kommer att vara tunn för livet.

6. Fråga dig själv vad känner jag? Vad behöver jag göra för mig just nu för att må bättre? Om du är uppmärksam på hur du verkligen känner dig och är sann mot dig själv kommer du att inse att mat inte är vad du vill ha.

7. Lär dig att ta hand om hur du mår på insidan. Trösta dig själv när du behöver vård. Vila och sova när du är trött. Att äta mat är bara ett sätt att du kan hjälpa dig själv att må bättre. Det finns många andra sätt att hitta komfort.

8. Motion varje dag. Välj en aktivitet du tycker om och inkludera den i din dagliga rutin. Övningen behöver inte vara svår, den kan vara lätt och skonsam mot kroppen. Motion hjälper din ämnesomsättning att fungera ordentligt i processen att bränna fett både under och efter aktivitet. Det förbättrar också mental hälsa och välbefinnande.

9. Inkludera gröna grönsaker och frukt i varje måltid. Frukt och grönsaker hjälper kroppen att läka, samt att de blir friska och tunna.

10. Ställ in mentala mål för att gå ner i vikt. Välj en klädartikel, till exempel det paret i jeans i storlek 8 som du verkligen älskar. Tänk på hur bra du kommer att se ut och känna när du äntligen kan bära den artikeln. Använd det som en konstant påminnelse om dina viktminskningsmål. Var noga med att välja enkla mål, baby steg som hjälper dig att må bra och positivt när det gäller viktminskning.

11. Visualisera dig själv tunn. Detta kan vara mycket kraftfullt och motiverande. Tänk tillbaka på en tid då du var tunnare. Minns alla de goda känslorna du kände vid den tiden i ditt liv. Påminn dig dagligen med positiva bekräftelser om att du kommer att gå ner i vikt, dag för dag, steg för steg. Sinnet tror vad du programmerar i det.

Video Instruktioner: Stå fast vid löftet: gå ner i vikt (Maj 2024).