Mer magnesium kan hjälpa infertilitet

• Maj 19, 2024

Magnesium förbises ofta som ett fertilitetsmineral men det kan vara ett av de viktigare elementen att balansera i kroppen på förkonceptuellt sätt för att öka fertiliteten, särskilt med tanke på den stora bristen på magnesium hos kvinnor. Magnesium kan ge välbehövligt skydd för graviditet och spädbarn också; magnesiumbrist har starkt förknippats med plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS), fostrets tillväxtfördröjning, preeklampsi och för tidig födsel.

I sina rekommendationer för kosttillskott före IVF, rekommenderar infertilitetspionjär Dr. Sher 400 mg magnesium per dag för kvinnor som försöker bli gravid, vilket är betydligt mer än mängden som finns i prenatala vitaminer. Fyra hundra milligram per dag är också mängden magnesium i den populära infertilitetsformeln "Fertility Blend" som testades på Stanford; under en tre månaders period producerade denna formel en imponerande graviditetsgrad på 32% hos tidigare infertila kvinnor.

En liten engelsk studie (1) studerade sex kvinnor med oförklarlig infertilitet - eller tidig missfall - som hade brist på magnesiumnivåer (röda blodkroppsmagnesium-RBC-Mg) och som förblev brist även efter fyra månaders magnesiumbehandling (600 mg / dag) . Dessa kvinnor jämfördes med sex andra liknande kvinnor som hade lyckats återställa normala magnesiumnivåer. Båda grupperna utvärderades med avseende på aktivitetsnivåer för röda blodkroppar av en viktig, antioxidant som är viktigt - glutationperoxidas med röda celler - (RBC-GSH-Px).

Kvinnorna som inte lyckats återställa sina magnesiumnivåer visade sig ha betydligt lägre aktivitetsnivåer av denna potenta antioxidant och ordinerades två månaders tillskott med selen 200 mg dagligen och ytterligare magnesium. Alla sex kvinnor återställde sina RBC-magnesiumnivåer med fantastiska resultat;

"Alla 12 tidigare infertila kvinnor har producerat normala friska spädbarn som alla blir gravida inom åtta månader efter normaliseringen av deras RBC-Mg-nivåer."

Selen är ett annat näringsämne som rekommenderas av Dr. Sher prenatalt. Att återställa goda RBC-blodkroppar (röda blodkroppar) magnesiumnivåer kan tänkas förkorta din resa till graviditet och ett friskt barn på full tid. Får du tillräckligt med magnesium? Antagligen inte. Kronisk magnesiumbrist anses delvis vara ett vanligt tillstånd eftersom cirka 20% av befolkningen - särskilt kvinnor - konsumerar mindre än två tredjedelar av det rekommenderade dagliga tillåtet av detta mineral (2).

Kompletterande magensium kan också ha kraftfulla mentala och emotionella effekter där det har visat sig ha kraftfull antidepressiv aktivitet (3) och kan vara heloful till kvinnor som övergår från antidepressiva medel som förberedelse för graviditet.

Intressant nog är det inte bara den amerikanska dieten som är fel. studier visar att fransmännen också är magnesiumbrist trots sina högt uppskattade dietvanor; 23% av de franska kvinnorna har otillräckliga magnesiumintag. De flesta vuxna i USA möter inte RDA, vilket inte är förvånande när du tittar på de bästa matkällorna för magnesium; magnesium finns främst i mörka bladgrönsaker, mörk choklad, fullkorn och nötter.

En stor befolkningsstudie upptäckte att det genomsnittliga magnesiumintaget hos kvinnor i USA är 230 mg per dag, vilket är ungefär en tredjedel mindre än det nuvarande RDA på 320 mg och högre om det är gravid med 360 mg per dag. Att tillföra förolämpning mot skada är det faktum att magnesium tvättas ur kroppen snabbare genom graviditet och även av vissa drycker och mediciner.

Om du väljer att komplettera magnesium i din diet är magnesiumcitrat en av de bästa absorberade och billigaste formerna, särskilt om det presenteras i en kapsel. Magnesium absorberas från tunntarmen så om du har ett tillstånd som Crohns sjukdom eller celiaki kan du vara mer benägna att utarmas.

Prenatala vitaminer kan innehålla lite eller inget magnesium, något magnesium som * finns * är ofta en mycket dåligt absorberad form av mineralet som kallas magnesiumoxid. Detta är en billig form av magnesium som tar mindre plats i en tablett / kapsel. Magnesiumcitrat är en mycket mer biotillgänglig form av mineralet och borde bygga upp dina nivåer snabbare men det tar mycket mer utrymme. Kontrollera hur mycket magnesium som finns i ditt prenatal vitamin - och i vilken form - och se till att du åtminstone får minimalt RDA dagligen för topp fertilitet.

Den här artikeln är endast avsedd för informationssyfte och är INTE avsedd att diagnostisera, erbjuda medicinsk eller näringsbehandling eller ersätta medicinska eller näringsråd som du bör konsultera en lämplig kvalificerad läkare eller dietist.

Vill du ha artiklar som detta levereras till din e-post varje vecka? Registrera dig för CoffeBreakBlog veckovis nyhetsbrev, länken är nedan.

1. Magnes Res. 1994 Mar; 7 (1): 49-57. Röda cellmagnesium och glutathionperoxidas hos infertila kvinnor - effekter av oral tillskott med magnesium och selen. Howard JM, Davies S, Hunnisett A.

2. J am Coll Nutr. 2004 Dec; 23 (6): 694S-700S. Nya uppgifter om vikten av graviditetsbrist i Mg. Durlach J.

3. PLoS One. 2017; 12 (6): e0180067. Roll av magnesiumtillskott vid behandling av depression: En randomiserad klinisk prövning
Emily K.Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ och Christopher Daley3, ‡

Video Instruktioner: Ny forskning: Värktabletter under graviditet kan äventyra flickors fertilitet - Nyheterna (TV4) (Maj 2024).