Moving Beyond Depression-Book Review

• April 28, 2024

Moving Beyond Depression: En hel person-strategi för att läka är en grundlig, omfattande bok som ägnas åt att hjälpa individen. Detta är inte en cookie-cutter, klassificering strategi; Jantz tror att depression upplevs individuellt och måste behandlas som sådan. I varje kapitel listar han behandlingar för varje del av personen: andlig, fysisk, emotionell och miljömässig. Han ger exempel på patienter som lider av depressiva symtom, behandlingar de fick och deras återhämtning. Den andliga aspekten av boken var en trevlig överraskning var. Dr. Jantz befaller inte att alla ska vara kristna; han använder avsnitt från Bibeln för att lyfta upp andan och rekommenderar de som han tror är till hjälp för återhämtningen. Han listar och kommenterar också mer användbara resurser i slutet av boken och rekommenderar att du läser en för ytterligare läkning. Eftersom sinnet och kroppen är förbundna, måste kroppen läka tillsammans med sinnet, varför han avråder att endast använda mediciner. Han ger råd om näring, motion och kartläggning av miljön för kemisk känslighet och allergier.

Varje kapitel beskriver hur man hanterar specifika livsområden relaterade till depression som familjedynamik, relationer, intellektuellt, andligt och fysiskt stöd. Dr. Jantz rekommenderar att föra en dagbok, och i slutet av varje kapitel presenterar du frågor som gör att du kan ta reda på viktiga frågor i ditt liv som du kan förändra i din återhämtning från depression. I övningarna i slutet av varje kapitel ingår en framåtriktad fras, syftet med journalarbetet och uttalanden som du kanske har internaliserat. Han täcker missbruk, mediciner och sann andlig tro. Att vara i samklang med din kropp och titta på miljömiljöer är en del av läkningsprocessen, liksom att förändra dina uppfattningar om livshändelser och hantera positivt stress. Att vi måste svara på stress istället för att reagera på det är en fras som jag personligen kommer att försöka införliva i mitt liv.

Jantz undersöker hur man väljer ditt humör för att minska kraften som andra människor har för att få negativitet in i våra liv, skapa känslomässig balans och hur man navigerar i dräneringsaktiviteter och relationer. Han förespråkar långsamt att börja, bibehålla konsekvens i att ändra våra responsmönster, och viktigast av allt, hitta positivt stöd. Träning, hydrering och god sömn är alla en del av hans formel för återhämtning. Han rekommenderar ett tolv veckors program som beskrivs i det sista kapitlet. Varje vecka har aktiviteter för att integrera varje aspekt av att läka hela personen: känslomässigt välbefinnande, miljöbalans, relationsläkning, fysisk hälsa och andlig förnyelse. Du instrueras att läsa en av böckerna i resurserna, utöka positiva relationer, utöva goda fysiska hälsovanor, be och läsa upplyftande bibeln. Han råder oss att fortsätta gå vidare och förklarar syftet med smärta i våra liv.

Resurslistan innehåller anteckningar av några intressanta böcker för vidare läsning, som Dealing with Depression Naturally av Syd Bumel, Conquering Depression av Mark A. Sutton och Bruce Henningan, M.D., och The Freedom from Depression Workbook av Les Carter, Ph.D. Andra titlar var: Healing the Scars of Emotional Abuse av Dr. Gregory Jantz, Ph.D., Relationships: En öppen och ärlig guide för att göra dåliga relationer bättre och goda relationer bra av Drs. Les och Leslie Parrott, och Ångra depression: Vad terapi inte lär dig och medicinering kan inte ge dig av Richard O'Connor, Ph. Det finns gott om läsmaterial som rekommenderas i boken och ytterligare information om depression om webbplats som drivs av Center for Counselling and Health Resources i Edmonds, Washington, där Dr. Jantz arbetar.

Det här var en utmärkt bok. Jag kunde inte hitta mycket att kritisera. Frasen "optimism, hopp och glädje" upprepades ofta i början, men denna fras är en fokuspunkt eller mantra för målet att klättra ut ur depression. Jag fick mitt gratis exemplar från den snälla kampanjchefen och fann att Dr. Jantzs program var en tydlig, steg-för-steg-process som vem som helst kan integrera i sina mål för mental hälsa. Som han säger i boken kan dessa steg utföras av individer eller av dem som redan arbetar med en psykiatrisk professionell. Bokstil är intressant, förståelig och gör att du vill läsa Dr. Jantzs andra böcker. Jag var lite ledsen när jag slutade den här boken; det var som att ha en god vän runt. Du behöver inte vara deprimerad för att läsa den; det kommer att ge näring till och med det lyckligaste livet.

Video Instruktioner: Joyce Meyer - Mental and Emotional Overload Sermon 2017 (April 2024).